孕晚期的每一個早晨，對準媽媽媽來說，都是非常重要的。補充營養，從第一餐開始！一天之中最好的時機就是在早上，早上吃得好，一天的精氣神都會好！那準媽媽早餐該吃什麼呢？今天管家推薦幾種早餐首選食物，爲準媽媽和胎寶寶的營養加分！
一、全麥食物
準媽媽可以選擇含有麥片的餅乾，麪包等，這些食物可以給孕晚期的準媽媽提供鐵和鋅。麥片中的碳水化合物和糖類，可以給身體提供能量，裏面還含有豐富的銅，對人體有很重要的影響。
二、奶蛋豆制食物
孕晚期的媽媽每天鈣的攝入應該是在1000毫克，奶蛋豆製品食物中含有豐富的鈣和蛋白質，特別是，胎兒骨骼中百分之九十的鈣是通過媽媽孕晚期的食物中積累的，而這其中的百分五十都是從孕晚期最後一個月的食物中積累的。
三、新鮮水果
水果中不但含有相當豐富的營養物質，還有助於調節腸道的健康。不同的水果，所含有的營養價值也會有所不一樣。比如柑橘類的食物，所含有的維生素C、葉酸還有膳食纖維，可以幫助準媽媽保存體力，防止因爲水分的缺失而產生疲勞。
四、瘦肉
準媽媽在懷孕期間血液量會增加，以保證可以給寶寶傳輸充分的營養。而瘦肉中的鐵可以滿足準媽媽身體機能的需求，並且易於被人體所吸收。
五、新鮮蔬菜
不同顏色的新鮮蔬菜也會有不同的營養價值，相對來說，顏色比較深的蔬菜所含有的營養價值會比較高，裏面含有的維生素，礦物質都會比較多。
