妊娠期間孕媽媽所攝入的營養既要供給自己的身體，又要供給寶寶的快速生長髮育，所以妊娠期間孕媽媽增加營養的攝入量還是非常必要的。但是補充營養也要適度、也要用科學的方法，下面小編就來爲大家介紹一下孕婦怎樣補營養。
孕婦怎樣補營養
1、鈣的補充：孕期補充鈣也非常重要，首先滿足孕媽媽身體的需要，同時胎寶寶的生長髮育也需要鈣的支持，寶寶出生以後長骨骼長牙齒都需要孕期鈣的蓄積。
2、鐵的補充：孕期鐵的補充也非常重要，因爲懷孕後血容量增加30-45%，血容 量增加包括血漿和紅細胞增加，但血漿增加多餘紅細胞，使血液相對稀釋，這樣血紅蛋白的合成就要增加，血紅蛋白的的合成需要鐵的參與，孕期需鐵量是正常人的4倍，所以孕期要多食含鐵高的食物。
3、碘的補充：如果孕期的準媽媽缺碘，會導致胎寶寶早產、死胎、甲狀腺發育不全等嚴重後果。還可導致兒童發生呆小病(克汀病)，表現爲發育遲緩、智力低下或癡呆、語言障礙，耳聾及運動神經障礙，而且這些障礙是不可逆轉的終身性殘疾。
孕婦補營養食譜
一、小土豆燉大骨：首先將所有食材洗乾淨，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裏的血洗乾淨；然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；接着待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；最後湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。
二、黃豆煮豬蹄：首先將所有食材清洗乾淨，豬蹄要下開水燙洗乾淨，有豬毛的地方注意拔乾淨；然後，煮一鍋開水清燉豬蹄，大約20分鐘後，湯水變白再加入黃豆；接着黃豆放進鍋內燜煮15分鐘即可；最後，下適量的鹽和醬油起鍋。
三、水煮魚片：首先將所有的食材洗乾淨，芹菜切碎，白菜撕成一片一片的，黃瓜切成方塊狀；然後煮一鍋開水，加入適量的油和鹽，把黃瓜放下去煮；接着等水沸騰的時候下白菜和魚片，再放點醬油；最後大約15分鐘後將煮熟的水煮魚片盛起來，把芹菜末灑在魚片上即可。
總的來數妊娠期間除了葉酸要通過從藥店購買的藥物來補充以外，其他的營養物質孕媽媽通過日常的飲食來補充就足夠了。對於妊娠早期的孕媽媽來說，可能會因爲早孕反應而出現食慾不佳的情況，這就要靠準爸爸的廚藝了。
