孕媽媽們身體有足夠的營養才能孕育出健康的寶寶，俗話說一個人吃飯兩個人消耗，就可以看出孕媽媽們的身體營養對寶寶來說有多麼的重要，但是有時候對於補充營養，孕婦們又會感到特別的迷茫，所以今天小編就對孕婦補充營養喝什麼好這個話題，來和大傢俱體討論一下。
首先，越來越多的孕婦品牌奶粉層出不窮，孕媽媽們可以根據自己的身體情況和需要，來選擇適合自己的孕婦奶粉，從而補充足夠的營養；如果有的孕媽媽不喜歡喝奶粉，那麼可以每天喝足夠量的牛奶，來達到身體蛋白質的補充。
其次，一些營養物質比較高的粥類，也可以當做孕媽媽們每天來補充營養的關鍵食物，比方說，小米紅棗粥，可以取一些新鮮的小米和十幾顆大棗，熬成稀稠度正好的米粥讓孕媽媽們每天食用。還有大米瘦肉粥也是不錯的選擇。
最後，孕媽媽們還可以每天喝一些比較有營養的湯類，比方說排骨湯可以補充鈣質，烏雞湯既補血又滋補，鯽魚湯不但有營養，並且食用多了，也不會容易產生肥胖。
氣血兩虛吃什麼補最快以補虛弱爲主要功能的食品，也叫做補益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們人體所需的物質，還能夠幫我們去除多種由於虛弱所引起的症狀，也就是我們平常所說的滋補類 、補養類食品。這種補益類的食品可以分爲很多種，除了補氣，補血 ，還有滋陰補陽等等，那麼氣血兩虛到底吃什麼補最快呢？
氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人蔘鴿子湯，可以經常食用。此外，氣虛的人應該少吃柚子，生蘿蔔，芥菜，菊花，茶葉等等。
血虛食療
血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發黃，蒼白，脣色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢，眼花心悸，經期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進補適合採用補血，忘血，生血的方法。
1、黑芝麻，可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。
2、烏雞湯，可以大補氣血，補虛，滋陰補血，對於氣血兩虛的人最適合
3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗，健脾養胃，補血，滋陰養肺，生津，補益筋絡，能很好的調理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。
5、黑豆，補腎生血，增強脾胃的運作，對於腎虛者、血虛者都要多吃。
另外，血虛的人應該忌口，大蒜不能多吃。
在調整飲食同時要注意細嚼慢嚥，食物被嚼得越細越容易被我們人體所吸收。如果狼吞虎嚥，就會增加腸胃的負荷，還會更加消耗氣血。
益生菌有用嗎寶寶可是每一個媽媽的心頭肉，捧在手心怕摔了，含在嘴裏怕化了。但有不少寶媽反映，在寶寶鬧肚子的時候，雖然止住了一時的腹瀉，但之後很長一段時間都覺得寶寶的抵抗力很差，不是咳嗽就是發燒，這到底是怎麼回事？
要知道，寶寶還小，無法將腸胃不舒服的感覺明確表達清楚，那媽媽們就要細心觀察了！如果發現寶寶吃東西沒有食慾、出現腹脹，並且大便乾燥，呈羊便狀，顏色也不是正常的黃色，或者大便有惡臭、泄瀉的現象，要警惕！特別是0-12個月的階段，寶寶的腸道非常嬌弱，如果沒有好好呵護腸胃的話，腹瀉、便祕都是常有的事，讓做媽的可心疼了。但令人擔憂的是，腸胃不好還不僅僅是拉肚子而已……重點是它會讓寶寶變“弱”！
可是有一些媽媽就認爲，“寶寶腹瀉、便祕肯定是腸胃消化不好，但免疫力下降則是另外一回事。”“我每天都給寶寶增補營養，但寶寶還是很瘦弱，感覺營養都被浪費掉了。”
由此可見，大部分媽媽對腸道的認識存在誤區，90%以上的媽媽認爲腸道只是消化器官，嚴重忽視腸道的重要性。
因爲腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫器官，是寶寶健康的第一道防線。如果寶寶腸道不好的話，就會影響身體對營養的吸收，最重要的是還會降低身體的抵抗力，使寶寶容易受到細菌病毒的攻擊，甚至影響正常的生長髮育。
很多媽媽看到這裏，不禁會問“這到底如何是好？”其實，媽媽們在必要的時候就要出動調理腸胃的好東西——益生菌。
益生菌與腹瀉：
寶寶一旦出現腹瀉，就會迅速喪失大量的腸道內正常細菌，大大影響腸道內有益菌的數量，所以要及時補充益生菌，益生菌可以幫助緩解感染性腹瀉（包括各種細菌感染性腹瀉、病毒感染性腹瀉，例如輪狀病毒感染引起的兒童秋季腹瀉），抗生素相關性腹瀉，乳糖不耐受腹瀉。
益生菌與便祕：
便便是媽媽檢測寶寶身體狀況的“晴雨表”，寶寶若多日不能通便，容易引起腹部不適，食慾減退，因腸胃吸收不足而影響身體發育。補充益生菌可調節腸道菌羣，加速腸道蠕動，利於大便排出。
益生菌與消化不良：
由於寶寶體內各種消化酶的分泌較少，消化吸收功能較成人差，加上如果餵養不當、飲食變化或天氣變化的話，就很容易引起腸胃道消化功能紊亂。可以通過補充益生菌，能抑制有害菌的繁殖，防止食物發酵和腐敗，從而緩解消化不良時的腹痛和幫助避免發展爲腹瀉。當然，媽媽們也要反思一下，改善寶寶的餵養方法，適量飲食，以減輕寶寶胃腸道的負擔哦。
益生菌與抵抗力：
每位媽媽都希望寶寶抵抗力好，少生病，特別是2歲以前寶寶的免疫系統還沒發育完善，斷母乳後，寶寶失去了抗體補充來源，抵抗力進入“斷層期”，就特別容易生病。通過補充益生菌能促進寶寶自身免疫抗體（sIgA）分泌，幫助完善免疫系統，抵禦病毒刺激，預防生病。
益生菌與營養吸收：
益生菌能直接或間接產生維生素、氨基酸、短鏈脂肪酸等多種營養物質，對寶寶的骨骼成長和心臟健康有着重要作用，而且益生菌還能產生乳糖酶，緩解乳糖不耐症，促進乳糖吸收，同時代謝產生有機酸，提高鈣、磷、鐵的利用率，還能促進維生素D的吸收和利用。
在媽網混跡多年的媽友提問：益生菌有用嗎？
媽友“銘20111104”：我感覺有用，我寶從6個月開始吃到現在，沒生過病呢！像合生元的益生菌就挺好。
媽友“miss夏”：吃益生菌促進腸胃蠕動的吧，正常情況也可以吃點的，如果治拉肚子，效果不一定明顯，蒙脫石散比較有用。
媽友“新盈”：有用的，可以增強寶寶抵抗力的呢！以爲內寶寶滿了6個月後，來自母體的抗體會越來越少，這時需要吃點益生菌了。
媽友“娜小主”：寶寶大便不正常的時候，這個是雙向調節，就是說腹瀉和便祕都可以吃哦，對於調節真的不錯，可以試試。
孕婦補益生菌孕婦是有必要補充益生菌的。益生菌一般包括乳桿菌、類雙歧桿菌和類革蘭氏陽性球菌。孕婦在孕期的第三個月開始添加含嬰兒雙歧桿菌的食品補充劑，在哺乳期間，也應繼續添加。這樣嬰兒就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。益生菌可以預防寶寶過敏體質，還可以提高孕婦和寶寶的免疫力，孕婦可以選擇適量補充。
有便祕症狀的孕婦可以適當補充益生菌，益生菌是調理腸胃的。孕期容易發生便祕，可以適當補充。有預防和緩解的作用。平時注意調整飲食，也是可以預防的，多吃水果，蔬菜，多喝水，不要吃易上火的食物，可以喝水裏加點蜂蜜。
益生菌是幫助消化和緩解便祕的調節腸胃的，如果沒有什麼事情最好是不要吃，平時可以多吃些水果蔬菜，排便困難可以吃些香蕉，多喝水，儘量少使用益生菌，用酸奶代替也是可以的。
孕婦補熱量孕婦要補熱量嗎？孕婦懷孕初期不需要補充熱量，懷孕中後期需要適當補充少量熱量。
孕婦處於孕早期的時候，熱量的需要並不高，對食物的需求量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。
到了孕中、晚期，熱量的需求增加，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。孕期由於母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，能量消耗高於未懷孕時。所以，保證孕婦補充熱量極爲重要。如果熱能供應不足，母體內貯存的糖原和脂肪被動用，就會消瘦、皮膚乾燥、抵抗力減弱等。
孕婦補膳食纖維孕婦不需要特意補膳食纖維，有便祕症狀的孕婦可以適當增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維利於減肥，可使攝入的熱能減少，使腸道內營養的消化吸收下降，使體內脂肪消耗。孕婦妊娠期間需要加強營養，一般需要補充一定量的攝入補充膳食纖維，往往會影響孕婦對營養成分的攝入，膳食纖維過量會影響鐵、鋅、鈣質等方面的吸收的。因此，一般情況下不建議孕婦補膳食纖維。
可是孕婦如果有便祕、痔瘡、腸胃功能不好、血糖高、糖尿病等症狀的時候，可以適量增加補充膳食纖維的攝入量。因爲膳食纖維有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素；纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病的便祕；糖尿病患者進食高纖維素飲食，不僅可改善高血糖，減少胰島素和口服降糖藥物的應用劑量，並且有利於減肥，還可防治便祕、痔瘡等疾病。
