Dha是人體不能夠缺少的不飽和脂肪酸，這種物質通常被大家稱爲腦黃金。我們每天通過食物攝取的dha是低於身體需求標準的，所以懷孕的女性應該有意識的對dha進行補充。那麼，孕晚期能吃dha嗎，孕婦想要補充dha該吃什麼？
孕晚期能吃dha嗎
在孕期和哺乳期補充dha的麻麻，其寶寶具有較高的血dha水平和較好的體格、視力和智力發育水平。胎兒和嬰兒生長髮育所需的大部分dha要從母體運轉，麻麻的dha營養狀況直接影響胎兒dha營養狀況，進而影響胎兒發育尤其是腦發育水平。
中國成年人的dha平均攝入量每天只有37.6毫克，dha攝入量明顯不足，遠低於200毫克的推薦標準。而且，從孕期開始，一直到產後哺乳期(成熟乳)，麻麻們內體的dha含量是自然呈下降趨勢的。因此，準麻麻在孕中期、孕晚期和哺乳期三個階段，就該多攝入一些dha含量豐富的的食物，比如深海魚以及堅果，有條件的麻麻可一定要選擇dha營養補充劑。
孕婦想要補充dha該吃什麼
1、核桃：核桃在我國被譽爲“萬歲子”、“長壽果”。其因卓著的健腦效果和豐富的營養價值而受到衆多人的喜愛，核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。現代醫學研究認爲，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用，而且還可促進造血和傷口癒合。此外，核桃仁還有止咳平喘的作用。
2、花生：能夠促進細胞的發育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其多種氨基酸具有提高智力以及促使細胞發育和增強大腦記憶的功能。並且花生紅衣還具有補血的效果。宜燉湯或者煮粥飯吃，最好不要用油炒着吃。
女性在孕期有很多的物質需要補充，否則很可能對腹中的胎兒造成損害。有些女性在懷孕初期和中期沒有補充dha，所以很想知道孕晚期能吃dha嗎，女性是可以在孕晚期補充dha的，而且在分娩之後的哺乳期補充dha也同樣會有很好的效果。
