在懷孕過程中，難免會有臥牀不能動的時候，那麼在這個時候就會出現很多尷尬的問題了，即便是最親近的人，愛人或是父母在身邊也是會比較麻煩的，那麼長期臥牀最尷尬的就是很可能導致大便不通，接下來讓我們來學習臥牀保胎牀上大便的技巧。
臥牀保胎牀上大便技巧
1、膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米，全麥食品，各類果仁，幹杏，豌豆，葡萄乾，韭菜，芹菜，無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長髮育。
2、吃纖維多的食品；山芋，粗糧，各種綠葉蔬菜；吃殘渣多的食品；韭菜，芹菜，海帶；吃水分多的食品；雪梨等富含水分的水果；吃能促進腸蠕動的食品；蜂蜜，香蕉，芋頭，蘋果；吃富含有機酸的食品；酸奶；吃含有脂肪酸的食品；松子仁，黑芝麻，瓜子仁；吃含有維生素B1的食品；粗糧穀物；每日清晨起牀飲涼開水一杯。
臥牀保胎注意事項
懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利於安胎的。因爲睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質。
在孕婦懷孕過程中，會出現許多的不便，那麼這些不便都是對於最親近的人來說，他們會毫不嫌棄的爲孕婦做這些事情。那麼作爲孕婦自己就是要好好做好保胎工作，讓自己的寶寶健康的出生，保胎期間注意事項您可以結合以上參考。
