肚子脹氣這種小毛病大家都習以爲常了吧，偶然吃壞肚子亦或者吃了易脹氣的食物都會發生此類現象，經常就是在入睡前肚子咕咕的叫，摸一下肚子漲漲的，輕按一下還會有壓痛，那麼，這就是很明顯肚子脹氣的現象了，是因爲我們吃的食物出現了問題嗎？還是因爲別的原因？哪些情況下會導致脹氣經常發生呢？下面就跟着小編來了解一下吧。
肚子脹氣要吃什麼食物？
1.喝點米湯
大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾冷卻後,一天喝數次即可幫助消除脹氣。
2.喝稀釋的醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。
3.茴香
茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
肚子脹氣常見原因？
1.打鼾：因爲每次呼吸暫停後緊隨的是深呼吸,許多氣體會隨之進入胃腸。如果正常情況下老做深呼吸,也會導致消化道氣體增多,導致肚子脹氣。
2.喝牛奶：常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服,這是因爲每個人體內的乳糖酶含量都不一樣。如果體內乳糖酶數量不足,或者活性不高,喝牛奶後不易消化,就易導致脹氣。
3.吃雞蛋：蛋類和肉類一樣含有很多蛋白質,進入人體後需要消耗更多的消化酶,如果這類食物吃得過多,超出了消化能力,容易導致不消化,引起腹脹。
肚脹一般與消化不良相關，所以小編在此建議您多吃些易消化的食物，多吃一些纖維素含量高的食物，如豆類、穀類、水果類等，這樣便於促進吸收，減輕肚脹。在中醫上，也有緩解肚子脹氣的方法，比如按摩內關穴、足三裏、捏手指防脹氣等方法可以快速緩解肚子脹氣的症狀，大家不妨可以嘗試一下。還要做到慢飲慢食，不可狼吞虎嚥影響消化。
