懷孕腰痠背疼怎麼緩解

孕婦在懷孕之後，身體的壓力是很大的。身體內部會發生一些微妙的變化，而外在也會發生一些變化，主要是腰痠背痛一些症狀的出現，就是孕婦的身體激素在作怪，會讓孕婦感覺到累，還可能包含一些物理方面的因素。下面和小編來看看，懷孕腰痠背疼怎麼緩解？

輕微的腰痛怎麼緩解

1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。

3、適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，增強體力。

4、選擇合適的牀、鞋子等。不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

5、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

6、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

7、做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，着涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

劇烈疼痛的腰痛怎麼緩解

1、疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。

2、一般疼痛時面朝上仰臥，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

3、疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

4、用溼毛巾熱敷或入浴用熱水衝一下。劇烈腰痛緩解過後，一定要及時就醫。

以上就是小編對於懷孕腰痠背疼怎麼緩解這一問題的有關資料整理，相信對大家有不少的幫助。大家一定要多多注意自己孕期的身體，可以選擇多多運動，簡單走走對身體的好處還是很多的。孕婦在懷孕期間緩解病痛還是要以物理的方法爲主，推崇中醫的治療方法。