準媽媽懷孕期間營養ABC
營養是保證身體健康的基本，變成準媽媽後，不但要保持本身的營養必須 ，還需要將一個人眼看不到的精卵結合在短短9個月內創造成3000克上下的胎寶寶，另加胚胎、孑宮、胸部的生長髮育和爲孕婦分娩、餵奶所做的積極主動貯備，這種化學物質的來源於均藉助媽媽攝入的營養。
A 孕早期
針對絕大多數準媽媽而言，孕期最開始3個月會食慾不佳，見到平常鍾愛的食材都是會噁心反胃，免不了要擔憂攝入營養不夠，會危害小寶寶的生長髮育。實際上在孕早期的3個月內，儘管是試管胚胎分裂生長髮育最明顯的環節，但其休重每日只提升1克上下，準媽媽的增加體重也很少，因此 必須 的營養是較爲比較有限的，故無須奢求填補營養。能夠 想吃啥就吃啥，應以少吃多餐、口味淡可口和易於消化爲標準，並多吃瓜果蔬菜和新鮮水果。
孕早期應攝入一定量的蛋白質食物，或最少不少於未孕時蛋白的攝入量，以給予胚胎髮育過程的必須 。針對吐得眼淚漣漣的準媽媽們，使命是：吐管吐、吃管吃、吐完再吃!要相信妊娠反應總是會完畢的!填補糖分以小麥麪粉、大米、苞米、小米、地瓜和馬鈴薯等爲好。這種食材非常容易消化吸收，在胃內滯留的時間較短，可減輕孕早期的不適感。
自然妊娠反應在每一個準媽媽的身上的主要表現水平都不一樣，針對從此沒有食慾物品的劇吐型準媽媽，就務必打點滴填補每日必不可少的營養。不然飲食搭配攝入的糖分不夠，身體就需要鼓勵溶解身體的人體脂肪來供貨動能，這可能造成感染性休克而嚴重危害母親與孩子的身心健康，乃至性命。
變量定義和營養元素、維他命對早期胚胎人體器官的產生、生長髮育擁有關鍵功效。因此 孕早期應多食鐵、鋅成分較多的食品類，如禽畜肉類食品及內臟器官、核桃仁、白芝麻等；多食含鈣量多的食品類，如奶製品、豆類食品、海鮮產品等。而因爲腎臟功能中外流的B族維生素提升，因此 多食含B族維生素多的食材如小米、苞米、燕麥片、大豆等也很有利。此外，孕早期適當填補葉酸片，還能夠降低胎寶寶產生神經管缺陷(如無腦兒、脊柱裂)的機遇，其關鍵食材來源於有動物肝、腎，生雞蛋、豆類食品、瓜果蔬菜、新鮮水果和乾果等。
孕早期每日飲食食組成
主糧(大米、面)200克--250克
粗糧(小米，苞米、燕麥片、豆類食品)25克一50克
蛋類食品 1只
牛乳 250克
動物食品類(禽畜肉類食品及內臟器官、海產品) 150克一200克
蔬菜水果(在其中瓜果蔬菜佔2／3)20克 400克
新鮮水果50克～100克
食用油20克
