懷孕期內，血流量提升，而在其中血液的提升比血細胞提升相對性的多，因而血夜被稀釋液，造成生理貧血。僅有當紅細胞計數小於350萬/立方毫米。或血紅蛋白濃度在10克/100mL下列，才確診爲貧血。下邊詳細介紹幾種能改進懷孕期貧血的粥食。
1、山參粥
山參末(或黃芪黨蔘末15克)，老冰糖小量，粳米100克煮粥常食，醫治貧血有一定功效。
2、牛奶粥
粳米100克煮粥，將熟時添加新鮮牛奶約200克，食之。可輔助預防懷孕貧血。
3、菠菜粥
先將西蘭花適當放進開水中燙數分鐘後，剁碎，放進煮好的粳米粥內食之，預防貧血有一定實際效果。
4、甜漿粥
用鮮豆槳與粳米100克煮粥，熟後加老冰糖少量。可輔助醫治貧血。
5、辣鮮露粥
先將老母雞一隻煮料汁，取料汁適當與粳米100克煮粥食。
孕媽媽常食，可輔助預防貧血症。
6、平菇大棗
採水發平菇20克，大棗20枚，雞脯肉(或瘦豬肉)150克，加生薑沫、蔥末、精鹽、米酒、白砂糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助醫治懷孕貧血。
