懷孕期內學習放鬆方法是很有利的。由於，你越放鬆，你的覺得會越舒適，你也就更能享有和賞析懷孕的感覺，你的身體和心理狀態能運行得更強，更有能力承受力，你的睡眠質量也會更好。
一般的歇息與放鬆不一樣。例如，你躺着看電視機，精力很有可能獲得修復，但頭腦很有可能仍在工作中，全身肌肉很有可能或是沒有放鬆。真真正正放鬆的情況是情緒寧靜、伸展，吸氣穩定，全身肌肉放鬆。
散散步、游水、推拿都有利於放鬆，但是，學習放鬆方法將更合理。
