權威專家:孕婦要多吃主食
許多 追求美麗的女士都挑選用不要吃或少吃主食的方式，來做到瘦下去目地。而現如今，這一作法好像還蔓延到到孕婦。前不久發佈的“2007中國孕婦膳食營養調研”數據信息表明，孕婦平常的穀類攝入量僅爲強烈推薦量的50%，主食攝入量匱乏。
參加本次調研的中國疾病防治監測中心營養成分與食品衛生安全所副高職稱徐青梅果告知《生命時報》新聞記者，充裕的主食攝入，是確保寶寶發育和本身動能供貨的基本前提條件。一般來說，一天才吃二三兩白米飯的孕婦，非常容易發生動能不夠。除此之外，長期性主食攝入不夠，還會繼續導致尿酮體症，加重孕早期的反胃、噁心想吐。
因而，徐青梅果提議，孕婦平常吃的米、面不必太過普白，儘可能挑選中等水平生產加工水平的。主食不必太單一，應米、面、粗糧、幹豆類食品夾雜服用，大小配搭，有益於得到全方位營養成分和提升蛋白的營養成分。比如五穀雜糧粥、玉米發糕、窩頭等，不僅能爲孕婦給予充足的基本動能，還能夠給予不一樣的礦物和多種營養元素。因爲妊娠反應，孕婦在孕早期可挑選非常容易消化吸收的食材，少吃多餐，維持每日300—400克主食的量。比如，易於消化的烤麪包片、烤麪包片、曲奇餅乾、粥等。到懷孕中期和末期，早孕反應緩解，胃口提升，可每日在基本攝入量上，再提升100克的主食攝入。
自然，光重視主食是不足的。僅有多元化攝入纔可以得到均衡的營養成分，最好是能“一天一杯牛奶、兩個雞蛋、150克肉類食品、400克主食、1斤水果蔬菜，另加適當植物油和豆類食品”。
