孕晚期主食吃多少合適

懷孕期間是需要格外注意的，這是每個準媽媽的特殊時期，在這期間無論是身體還是心理都有明顯的變化。因此準父母要多加了解其相關知識，直到寶寶健康誕生，那麼孕晚期主食吃多少合適？

懷孕3個月後，寶寶的營養需求有所增加，因此爲了滿足寶寶的生長髮育需要，孕婦每日需增加200千卡營養需求，即每日主食攝入量應增加約50克。

然而，有部分的孕婦會特意的增加營養，因此潛意識地多吃蔬菜及副食，少吃主食。還有一些孕婦甚至不吃主食，直接以水果代替。

孕婦在孕期如果不科學飲食，會因爲飲食結構不當而出現體重緩慢增長，另一部分人羣則應大量攝入而快速增長，因此會出現血糖異常的現象，從而給孕婦和寶寶帶來健康隱患。孕早期，其主食攝入量應控制在150克左右。如果攝入的碳水化合物太少，總熱量就會不足，從而導致體內脂肪和酮症酸中毒過度分解。

一般而言，在懷孕的早期階段，準媽媽應該全天消耗200至300克主食，在懷孕中期和晚期每天消耗300至350克。最好多吃玉米、小米、紅豆、紅薯、山藥等穀物粗糧，延緩餐後血糖的增加，同時還補充維生素和膳食纖維，有效預防懷孕期間出現便祕。