諸位剛升級的新手媽媽在最開始的1個星期內，歷經孕婦分娩的耗費會覺得人體十分孱弱，胃消化吸收工作能力較差，食慾也較爲差，一般新手媽媽非常容易胃腸脹氣、拉肚子、食慾不佳。
飲食要開胃
實際上產後第一週飲食調理以開胃爲主導，口感要明細，如今飲食調理的關鍵是開胃而不是滋補養生，食慾好，纔會吃得有味道，消化吸收纔會更好。
產後一週一旦“大補”只能讓食慾更爲不太好，由於太油膩感的食物會讓人噁心想吐，服用太多不容易消化吸收的食物，超出了消化道的消化吸收工作能力，食物不僅不可以徹底被消化吸收運用，還提升了胃腸的壓力，進而造成消化不好。因而，開胃是產後1個星期內飲食調理的重要。
飲食易於消化
產後1個星期內飲食要以消化吸收爲宜，還需要考慮到有益於催奶，以半流食、軟飯爲宜，可採用稀飯、麪湯、雜亂、吐司麪包、牛乳、豆槳等。挑選動物蛋白的較易於消化，又易催奶。
產後1個星期內的新媽媽可以用小米手機煮粥，由於小米手機比稻米鐵的成分高得多，B族維生素成分也高，對新媽媽滋陰降火有很大的益處，能讓新媽媽儘快地恢復好精力。
飲食要多種多樣
產後1個星期內，新媽媽的飲食要多元化，飲食要均衡。最好葷腥和素材圖片搭配着吃，雜糧和精糧搭配着吃，大豆蛋白和小動物戴白搭配着吃。
與此同時新媽媽要少食多餐，除開三頓正餐外，能夠在下午和夜裏各用餐一次，能夠加些像牛乳、小米湯、新鮮水果那樣的食物，但2—3次就可以了。
強烈推薦飲食原材料
肉類食品：瘦牛羊肉 、雞脯肉、魚類
蔬菜：辣椒、籮卜、西蘭花、番茄
水果：橘子、紅心柚、奇異果、香蕉蘋果
零食類：全賣吐司麪包、化學纖維曲奇餅乾、牛乳
飲食錯誤行爲
在產後一週裏，有一些新媽媽會爲了更好地開胃吃一些辛辣食物的食物，這類作法是徹底不正確的，辛辣食物食物對新媽媽的身心健康十分不好。
由於剛孕婦分娩的新媽媽身體有熱，非常容易發生口腔上火、大便乾硬等不適感的病症，乃至造成痣瘡。並且，新媽媽身體的熱會根據奶水危害小寶寶，使小寶寶生病。因而，產後一個月內都最好是不必吃蒜、朝天椒、小茴香、莧菜等刺激的食物。
總而言之，危害產後新媽媽人體食補的關鍵是食慾，因此，第一個星期內，親人給新媽媽的飲食一定要開胃。文/潘昕
