媽咪的奶水是初生小寶寶的純天然特色美食，緊密危害着她們的成長髮育。殊不知，除開生理學差別外，餵奶媽咪的飲食搭配對奶水的代謝及品質危害非常大。當媽咪因不可以讓孩子吃飽、吃好而覺得困惑時，一定不必隨意捨棄，何不來試一下這幾種催奶妙食。
奶乳鯽魚豆腐湯
原料：草魚1-2尾、東瓜、蔥、姜、鹽少量。
製做：
1.用心清理草魚，將姜蒜打花刀、東瓜切小塊；
2.魚下涼水鍋，大火燒開，加姜蒜，後改小火慢燉；
3.當料汁色調呈乳白色當下入東瓜，並調料，稍煮就可以。
營養成分小特色：
鯽魚豆腐湯是補氣補血、通奶水的傳統式飲食療法，還可以鯽魚、鮎魚取代；東瓜具備利溼功效，一樣有利於分泌乳汁。必須留意的是不可以過鹹，要不然會使身體儲留水份；也不能只飲酸菜魚火鍋而不食魚類。要了解，魚類中的蛋白是分泌乳汁所必不可少的營養成分。
泡菜豬手煲
原料：豬手一隻、川泡菜、花生及調味品適當。
製做：
1.先將豬手斬開，放進沸水中汆燙五分鐘，撈起來控幹；
2.在煲里加涼水和各種各樣原料，用走紅煮三十分鐘後改小火慢燉1小時，最終放鹽調料。
營養成分小特色：
花生與豬手都可以補血補氣和催乳，是媽咪生完孩子補身的佳品。假如加一些川泡菜，便會使這家常小菜的口味美味出現異常，有利於提升生完孩子體弱多病媽咪的胃口。
蒸釀豆腐角
原料：水豆腐、鮮蝦、生雞蛋、鹽、糖、水澱粉、姜蒜等調味品。
製做：
1.先將水豆腐切1-2釐米厚的片，炸好後割開一側，挖到少量瓤，製成釀豆腐；
2.鮮蝦剁碎，用雞蛋清、水澱粉、鹽、糖等調配後塞進水豆腐中；
3.將釀豆腐蒸十分鐘，然後水澱粉勾芡汁淋在上面。
營養成分小特色：
鮮蝦具備催乳作用，是由於它和水豆腐一樣帶有很多的蛋白和鈣。蒸釀豆腐角口感滑嫩、鮮美，還帶有適當人體脂肪，特別適合媽咪生完孩子滋補的必須。
