很多人認爲懷孕與女性的身體有關，但事實並非如此。在養育下一代的過程中，男人也有很大的責任。雖然男性備孕沒有女性那麼複雜，但是有很多事情需要仔細瞭解。那麼男子怎麼樣備孕呢？
首先在飲食方面，要搭配海鮮、堅果、新鮮蔬果、瘦肉、牛肉、動物內臟等。食物豐富適量，才能保證身體營養的全面均衡，並避免偏食和挑食。精子的產生需要優質的礦物質如蛋白質、鋅、硒以及微量元素、精氨酸多種維生素。如果偏食挑食，精子得不到營養供給，它的生產和活動都會受到影響。
其次是生活習慣，一定要戒菸戒酒，菸酒中的很多有害物質會殺死精子。懷孕前至少3個月停止飲酒和吸菸。準備懷孕孕期間，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等。不要濫用藥物，也不要使用含有雌激素的護膚品。許多化學物質會影響精子的生存能力，大大增加異常精子的數量。最好先諮詢醫生說明備孕情況。
另外，備孕期間要規律性生活，不要刻意禁慾，多休息少熬夜。最好不要穿緊身內衣和牛仔褲，要遠離高溫高熱環境。因爲精子不能承受高溫和高熱，高溫會殺死精子。
