每個媽媽們們都想要平安的生下健康的寶寶，很多女性朋友們在懷孕之前，就準備好了各種備孕措施，做好各種懷孕攻略。備孕過程是在一定的程度上影響了胚胎的質量。那麼，如何備孕生出優質寶寶呢?
1、孕前健康檢查。女性在備孕之前，首先要到醫院做一個相關的孕前檢查，明確身體是否處在完全健康的狀態下。
2、選擇舒適的環境。一個安靜、清潔、舒暢的環境能夠使卵子質量更好，而自然因素的刺激作用也真的是不容忽視，比如雷雨天閃電能產生穿透力非常強的x線，可能就會使得我們身體的生殖細胞染色體發生畸變的情況。
3、積極鍛鍊。經過研究表明，男性朋友們身體過於肥胖的話，很容易就會導致腹股溝處的溫度升高，損害到精子的生長，從而就會導致出現不孕的情況，因此身體控制在標準的一個範圍之內可以有效的去提高精子的質量和活力。
4、飲食得當。在備孕三個月前要適量的服用葉酸。平時要注意飲食結構的調整，儘量少吃外面的食物，因爲外面的食物添加劑比較多，其次要有良好的作息規律，不要熬夜，不要給自己太大的壓力。
