女人絕經後要吃什麼東西

女性在絕經期的時候，由於體內的雌激素水平出現了明顯的下降，就會導致女性出現一系列的更年期症狀，容易發火、暴躁、易怒，可以通過飲食來適當調整女性的更年期症狀，那麼女人絕經後要吃什麼東西？

女性絕經後應該多吃一些富含植物雌激素的食物，比如黃豆、小米、黑豆、蜂皇漿等。而且女性在這個時候由於雌激素的下降，也會導致鈣質的流失，進而出現腰肌痠軟，腿腳無力的現象，所以這個時候應該補充一些鈣片。平時可以喝一些高鈣的奶粉，多吃一些富含維生素和優質蛋白的食物，進而改善體質，避免出現一系列的不適症狀。

百合茯苓對於女性的卵巢也有很好的保養的作用，百合茯苓能有效的推遲女性衰老，具有雙向調節雌激素水平的作用，對於抑制卵巢囊腫也有一定的效果，因此，絕經後的女性應該多吃百合茯苓以保養卵巢。

白木耳有菌中之冠的美稱，富含多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用，女性在絕經之後也是可以適當吃些的。