現在的年輕人有很多都生活不規律，即使是在備孕期間也是夜生活頻繁，而不良的生活習慣就容易導致人體內分泌失調，最終使面部長出難看的痘痘。那麼內分泌失調長痘痘如何調理呢？
1、調理好腸胃
長期便祕是引起內分泌失調的重要原因，長期的便祕會導致人體腸道內積累大量的毒素，激素分泌會因此受到影響，變得極不穩定，引發痘痘。所以面部長痘又存在便祕的問題，女性朋友們首先要把腸胃調理好，首先要從吃上開始調整，新鮮果蔬和五穀雜糧必不可少，這樣慢慢就可以幫助內分泌失調的患者解決便祕的問題，使內分泌恢復正常才能解決痘痘的問題。
2、飲食多元化
新鮮的水果蔬菜和五穀雜糧有助於緩解痘痘，但是爲了身體的健康，還是要注意營養的均衡，注意葷素搭配，粗細糧搭配，油膩刺激類的食物應該少吃。
3、提高睡眠質量
有痘痘的人經常熬夜是一大忌。因爲內分泌失調也和一個人的睡眠質量有關，睡眠質量越差，越會影響一個人的精神狀態，從而導致精神壓力增大，使整個人過於壓抑，直接影響了一個人的內分泌。所以想解決這個問題就必須每天能夠保證7~8小時的有效睡眠時間，這當中最少有4小時，要保證進入深度睡眠。
