來月經的時候，都會把體內的一部分血排出去。月經消耗了很大的精神和體力，在這個關鍵時刻，就需要通過食物來補充所需要的氣血，來帶動身體機能運作，那麼就一起來了解一下月經期補氣血吃什麼？
1、紅棗
都知道紅棗是補血食物中最好的，它是屬於性暖的食物，不僅可以改善體內的血液循環，還可以增強血液中的雪球的含量。女性在月經期吃紅棗，或是紅棗粥都是可以的，不僅能夠補氣血，也能讓臉色看起來紅潤。
2、紅糖
紅糖的味道比較甘甜，是一種溫補性的食物。它具有益氣和補血化瘀等功效，月經期間疼痛，紅糖還可以散寒止痛，它的作用非常大。月經期間可以吃一些紅糖，比如放到粥裏面，或是用開水衝一些紅糖姜水，對於補氣血的效果非常好。
3、冬瓜
冬瓜這種蔬菜很常見，它的外觀也很普通。冬瓜可以起到養顏、補血的效果很好，它的熱量是很低的，對人體的好處很大。而冬瓜裏面含有很高的維生素和礦物元素等一些營養成分，不僅可以養生，還能起到補氣血的作用。女性在經期是可以吃一些冬瓜，是可以補氣血的。
4、烏雞
烏雞含有維生素B和各種微量元素，它裏面的含量高於普通的雞肉，烏雞裏面含有的鐵元素多，是營養價值高的滋補品，對女性缺鐵性貧血有很明顯的功效。
