女生經期吃什麼補氣血

女生經期會大量排血，也就容易造成女性貧血，也就容易導致女性有頭暈，面色蒼白等現象。因此，經期一定要做好補血。經期補血，當然要從飲食做起，女生經期吃什麼補氣血？

女生經期吃紅棗、紅米、紅糖、胡蘿蔔、烏雞、南瓜等都可以補氣血。月經期間的飲食必須要有着豐富的營養，容易消化並且健脾開胃的食品，需要營養均衡。如牛奶、鴨蛋、雞蛋、鵪鶉蛋、羊肉、牛肉、豬肝等，因爲月經期營養丟失多，就需要給身體補多少。月經過後，同樣要補充營養，平時注意多鍛鍊，提高機體的抵抗力，這樣纔可以保證月經規律，避免疾病的發生。

女生經期需要休息，疲勞容易造成經期延長或是失血過多。經期要注意保暖，也就是少吹冷氣，在空調房裏要多穿一件衣服。經期最好不要洗頭，一定要洗的話，最好中午洗，洗完之後還要立即吹乾。經期也不宜洗盆浴，這個時期子宮張開，洗盆浴容易感染，所以洗澡最好採淋浴。

女生經期適宜多吃點甜食，像巧克力、蛋糕都可以吃些，吃這些食物可以幫助污血代謝，也不容易發胖，放心吃吧。