隨着時代的發展，如今關於備孕也不像以前一樣只是孕媽媽一個人的事了。這也與孕爸是有關係的，所以不僅僅孕媽媽們需要進入備孕階段，孕爸們也是需要同時進入備孕時期。而孕爸備孕時期就需要補充一點鋅。那麼，男性備孕吃什麼鋅更好補鋅呢？
男人備孕吃什麼鋅片好
如果想要成人補鋅的話，建議最好是口服，葡萄糖酸鋅顆粒，或者是酸鋅片，對精子質量很好的。
男人備孕吃什麼食物補鋅好呢
1.牡蠣
牡蠣是一種低脂肪、高蛋白、容易消化且營養豐富的食品，牡蠣的含鋅量是食物中較爲豐富的。牡蠣含鋅高，但是含高膽固醇，不宜天天食用。
2.蝦
蝦的含鋅量也比較豐富，有壯陽益腎、補精、通乳之功。蝦還具有補腎作用，能壯陽，幫助改善陽痿，早泄，性慾減退，頻尿等情況。
3.肉類
尤其是瘦肉類及魚類，含有豐富的蛋白質和微量元素鋅，對備孕男性來講有不錯的功效。
4.動物內臟
動物內臟含有豐富的鐵、鋅等微量元素和維生素A、維生素B2、維生素D等，食用後，能有效補充人體對這些物質的需求。容易缺鋅的男性，動物內臟更有必要吃。
5.堅果
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。備孕男性可適當吃些不同的堅果也有好處。
男性在備孕期間補鋅其實也並沒有刻意的要求就是需要吃一些不平常的食物的。上面的例子裏基本都是日常所見或者說是比較大衆化的食物，孕爸們也是稍微注意一下這些食物是可以補鋅，畢竟這可是對於寶寶的初始成長是有好處的，符合優生優育。
