說到備孕，相信許多人的第一反應就是女性才需備孕吧！但其實是錯誤的想法，女性在做好備孕的同時需要男性也一樣重視備孕，需要男性來提供健康的精子，才能生出健康，可愛的寶寶。那男人備孕需要吃什麼？才能保證精子的質量最佳。
男人在準備備孕的期間，建議可以吃一些比如雞蛋，肉類，豆製品等富含蛋白質的食物，有利於入腎填精，增加男性的精子；可以吃鴿子肉，羊腎等食物，對男人生精益血有很大的幫助；還可以吃一些比如鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品等含精氨酸的食物，有利於增強精子的活動能力。還需要多補充比如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等植物性食物，因爲含鋅元素量比較高，它們，有利於提高精子的成活率和保證精子的質量。最後還可以多補充各種維生素和葉酸，對備孕有益。
那備孕期間需要注意什麼？首先要戒菸戒酒，，早睡早起，切記勿熬夜，手機，電腦儘量不要長時間接觸。少喝對精子有抑制作用的飲料，比如咖啡、奶茶、可樂等，多運動，備孕前也可以到醫院檢查一下，確保精子活力和質量，對未來即將來臨的小寶寶負責。
