很多女性在備孕期間都想要有一個好的身體，所以有的女性發覺自己有缺鈣的症狀的話，就會立刻想着吃一些鈣片來合理的補鈣。不過大家都知道現在的鈣片種類太多了，所以很多女性都不知道該怎麼選擇，今天小編就來給大家講解一下，適合備孕吃的鈣片有哪些呢?
適合備孕吃的鈣片有哪些
1.含鈣量高的鈣片：現在很多鈣劑都是以鈣鹽的形式存在，而鈣鹽進入人體後分離成鈣離子(元素鈣)才能被人體吸收。所以看鈣劑，不應看鈣鹽的含量，而應看元素鈣含量的高低。
2.吸收性好的鈣片：選擇鈣劑的關鍵是要比較吸收的高低，吸收能力越強，越有益於人體。
3.適合口味的鈣片：在選擇鈣片時，選對口味也是很重要的。如果備孕女性食慾不太好，對口味要求很高，那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
吃什麼食物可以補鈣
1.燕麥。各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2.菠菜。喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
3.南瓜。南瓜中，鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高，並且南瓜有助於消化，對人體有益。
備孕期是很重要的一個階段，女性一旦發覺自己缺鈣的話，就要及時的補充，這樣纔不會對今後懷孕的過程造成不良影響。女性可以選擇適合自己口味的有助於消化吸收的，並且含鈣量比較高的鈣片。另外，除了吃鈣片來補鈣，平時的一些食物也是能夠有效的補充鈣元素的。
