備孕不僅僅是夫妻雙方的事情，還是整個家庭的事情。備孕期間，夫妻雙方要控制好自己的情緒，調整好心態，夫妻間的感情是非常重要的。備孕期間的飲食也是非常重要的。 飲食方面如果處理得好，很多都不是煩惱了。那麼，備孕應該吃什麼呢？
備孕應該吃什麼
第一，準備懷孕的女性，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶製品、蛋類、穀類、海產品、豆製品等。
第二，準備懷孕的男性，需要同時補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以服用三個月的育之緣片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強免疫力。
第三，多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質。
第四，多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕後可能會使寶寶缺血，甚至出生後發生缺鐵性貧血。
第五，多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸，預防孕婦和胎兒貧血。
第六，多吃奶製品可以補充大量的蛋白質和鈣，增強孕婦體質的同時，還能預防或緩解孕婦懷孕後的下肢抽筋的發生。
第七，多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質，蛋黃中還含有大量的膽鹼，有助於胎兒的智力發育。
第八，多吃穀類及各種粗糧，可以補充各種礦物質，增強機體免疫力。
備孕不能吃什麼
第一，快餐食品。女性備孕期間不能吃什麼食物，首要就需要說說快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。
第二，調味劑。調味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時是對身體有益的東西，但是要說備孕期間不能吃什麼食物，大蒜就是其中之一，因爲大蒜會殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。
綜上所述，備孕期間媽媽們應該要清淡飲食，健康飲食，不可以吃太多辛辣刺激食物，高熱量食物，這樣是不利於寶寶的發展發育的。芹菜是我們比較喜愛的蔬菜，也不可以吃芹菜，芹菜具有殺精作用。
