現在生活中的美食種類越來越多，但是對於身體條件特殊的孕婦來說是有許多東西是不可以吃的。那麼備孕都應該吃什麼？這是很多想擁有自己寶寶的人非常關注的一個問題，因爲這關係到孩子的健康問題。所以就馬上來好好的關注一下這個問題吧。
備孕都應該吃什麼
1、增加蛋白質的攝入。計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5—2.0克。故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2、增加鈣的攝入。鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約爲平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3、增加鐵的攝入。鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液。加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。
4、補充鋅。鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
備孕飲食注意事項有哪些
1、要保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物。
2、合理補充礦物質和微量元素。人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
保養好自己的身體才能擁有一個健康活潑的好寶寶，這就需要在備孕前和懷孕中有充分的營養來保證，這樣纔可以給自己的寶寶有一個很好的保障。其中在平時的活動中也要注意適當的鍛鍊，這樣會更加有利於自己的小寶寶。所以在平時就好好的來關注一個這方面的問題吧。
