備孕期間男女雙方的飲食還是很重要的，一般是高蛋白以及清淡低脂肪低糖的飲食最好的，還要補充葉酸的，這個最好是要服用到懷孕3個月以後的，一些不良飲食習慣必須改掉的，下面就給大家講解有關備孕期間的飲食問題的。
一、備孕期間男女雙方吃啥好
1、黑木耳：清胃滌腸，增強機體免疫力。
2、黑豆：補腎，強筋骨，暖腸胃，明目烏髮，利水解毒。
3、菠菜：養血，止血，滋陰潤燥，促進細胞增長。
4、西蘭花：增強肝臟解毒能力，提高免疫力。
5、黃豆：是天然植物性的雌性荷爾蒙，可幫助調整女性荷爾蒙。
6、韭菜：溫補肝腎，可治腎虛陽痿，還能潤腸通便。
7、核桃：對未來胎兒的腦部，視網膜，皮膚和腎功能的健全十分有益。
二、備孕飲食的誤區
1、有些人認爲只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補充道足量葉酸。但事實上，在烹飪食物的過程中，葉酸已經被或多或少地破損掉了。因此，建議不僅僅要通過食補來補充，最好還要服用葉酸片。建議各位在懷寶寶前3個月到懷寶寶後三個月都要堅持補充葉酸，每天需額外補充0.4毫克。
2、備孕期間無需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態懷上BB。這句話並不假，但是如果一點準備都沒有，就難以產出優質精子和卵子。建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要儘可能地少碰酒和咖啡。
上面就是關於備孕期間飲食問題的，有一些誤區是需要引起注意的，其實營養知識需要稍微加強的，畢竟還是沒有懷孕的，葉酸是需要的，男性也是需要服用的，食物中獲取的是少數的，保持良好的情緒的，輕輕鬆鬆的反而容易懷孕。
