能夠擁有一個健康可愛的小寶寶，這是每個家庭的心願。想要如願，就要從備孕期開始做好計劃。備孕期的飲食也非常重要，科學正確飲食對於懷一個健康的寶寶有幫助。有關方面的內容要有了解，下面大家就來看看計劃懷孕吃什麼好？
計劃懷孕吃什麼好
1、富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，保持身體健康指數。
2、維生素A類
牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。
3、維生素E類
牛奶製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。
男性備孕期間應注意哪些事項
1、多參加鍛鍊
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒菸
數據顯示，44％的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執行。
備孕期飲食方面一定要引起重視。備孕就是將身體調理到最佳，飲食上注意吃一些有機無公害的蔬菜，新鮮的水果。一些不良的飲食習慣要戒掉，同時男性也是如此。男性在備孕期要進行適量的體育鍛煉，同時注意戒菸，忌酒。因爲菸酒會影響到精子的質量。
