月經是每一個女性都有的經歷，針對每個月都有的那麼幾天，每個女性都應該有自己的調養方式，減少出現一些婦科疾病。月經不調是女性經常出現的問題，一般不是量多就是量少，但是這兩種情況都表示女性的身體健康出現了問題，需要好好調整。那麼，怎麼知道月經量多少？
怎麼知道月經量多少
1、月經週期是週期性子宮出血的生理反應，怎樣才能知道月經週期量多了還是少了呢?一般每次月經週期量30毫升是太少，180毫升又過多。正常的應該是每次60毫升。
2、這就需要我們平時留意衛生巾的使用量，每個週期不超過兩包。如果每次用三包衛生巾還不夠，每片衛生巾都是溼透的，就屬於經量過多;相反，每次月經週期一包都用不完，則屬經量過少，應及早去看醫生。
3、而月經週期週期則有很大的個體差異，有人少至20天，還有人多達36天，這期間都算正常。據有關調查統計，被調查者中真正每次都能在28天至30天來一次月經週期者大概只佔10%。只要每次月經週期的間隔週期都是一樣的就正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的症狀。
月經不調怎麼調理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養。
關於自己的月經量，很多女性朋友都是很難把握的，主要是即便是醫生給出一個具體的量，自己也沒有辦法測算，最好的辦法還是女性朋友們有自己的一個度，明確自己的健康狀態是什麼，一般月經不調還會伴着一些其他問題的產生，所以一定要注意。
