大家都知道西方人的體型普遍比我們亞洲人高大，這跟他們的飲食結構有很大關係，西方人的奶製品攝入量遠遠超過我們。牛奶富含豐富的營養，特別是充足的鈣質是人體必需的營養素。有些人有睡前喝牛奶的習慣，那麼，晚上喝牛奶會不會胖？我們一起看看。
晚上喝牛奶會不會胖
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
晚上喝牛奶注意什麼
睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。另外請記住睡前喝牛奶以一杯爲宜，任何東西攝入過量就不是好事了。
關於晚上喝牛奶會不會發胖小編就跟大家聊到這兒了，如果您有不同的意見歡迎給留言。其實喝水都會發胖的體質並不多見，因爲大部分這樣說的的人一定並不只是喝了水，所以要想真正的減肥要從飲食結構上下手，適當的奶製品攝入不會影響減肥的。
