許多孕媽媽都習慣在瞭解懷孕期間再補充維生素，實際上小寶寶的身心健康與智商，尤其是先天身體素質通常從變成精卵結合的那一刻起就早已決策了。爸爸媽媽的健康是孩子健康的基本，老公有優良的健康狀況，纔可以造成充足總數和優良品質的男性精子。
老婆有優良的健康狀況，纔有可能給予一個胎兒發育發展的苗牀。這就對爸爸媽媽精卵的品質及其懷孕時的健康狀況明確提出了較高的規定。爲了更好地確保母嬰護理，理應從備孕時就逐漸調節夫婦彼此的營養成分。不一樣健康狀況與素養的夫妻最好是依據自身的具體情況，以問題爲導向地提前準備與填補所必須 的營養元素，而且改正欠佳飲食結構。方案孕期的女士應在懷孕前重視多種多樣益智類營養素的攝取，一旦懷孕就可以充足達到試管胚胎人的大腦發育對多種多樣營養素的要求。
(1)懷孕前補碘
懷孕前補碘比懷孕期間補碘對下一代腦發育的推動作用更加明顯。碘稱得上智商營養素，是身體生成甲狀腺素偏高不能缺乏的原材料。而甲狀腺素偏高參加腦發育期人的大腦細胞分化與分裂，是不能缺乏的關鍵性的營養元素。神經科學科學研究覺得，人的智能化主題活動及心理狀態民事行爲能力與神經元細胞樹突、樹突棘及神經遞質發育水準密切相關。經填補碘營養成分出世的小孩，其休重、個子及智力水準均高過未補碘孕媽媽長出的小孩。備孕的女士最好是能檢驗一下尿碘水準，以斷定人體是不是缺碘。缺碘者宜在醫生具體指導下服食含碘酸鉀的營養成分藥，服用含碘鹽及常常吃一些含有碘的食物，如海菜、紫菜、裙帶菜、海叄、蚶、蛤、蛭子、瑤柱、海蜇皮等，以達到身體碘要求，進而促進胎兒人的大腦獲得充足發育，使小孩的智能化和身體素質發育不輸在市場競爭的起跑線上。
(2)填補葉酸
葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長髮育及核苷酸、碳水化合物、蛋白的生成起着關鍵的功效。因而葉酸是胎兒生長髮育發育中倏忽不能缺乏的營養素。若不留意懷孕前與懷孕期間填補葉酸，會危害胎兒人的大腦和神經管畸形的發育，有可能導致神經管缺陷，情況嚴重能致脊柱裂或無腦畸形兒。美國西雅圖生物學家發覺，若女性在懷孕前或孕期頭1～兩個月內每日填補0.4mg葉酸，可使胎兒產生脣齶裂和脣齶裂的概率減少25%～50%。中國有專家學者報導，若懷孕前至孕初期每日填補0.4mg葉酸，有可能防止35.5%的先天心臟疾病患者出生。懷孕前及孕初期尤應留意多進食含有葉酸的食物，如紅莧菜、西蘭花、油麥菜、茭白、龍鬚菜、油菜子、青菜、豆類食品、酵母菌、小動物肝、香蕉蘋果、果汁等。懷孕前及懷孕期間的女性能夠每日吃一根香蕉，因其含有葉酸，能夠防止畸形胎兒的出世。
(3)留意補鐵
鋅是身體一百多種酶或是伴侶蛋白的構成成份，對胎兒特別是在胎兒腦的發育起着不容忽視的功效。孕媽媽每日最少必須 攝取100毫克鋅。懷孕前及懷孕期間女性宜多攝取富鋅食物，如杜蠣、貝、紫菜、大豆、荷蘭豆、麥芽糖、黑芝麻粉、南瓜籽、豬瘦肉等。
除此之外，含有大豆卵磷脂、賴氨酸及多種營養元素、營養元素的食物，如雞蛋黃、葵花仁、黃豆、金槍魚、甜杏仁、金絲柚及鮮蔬新鮮水果對胎兒的發育也起一定功效，也應留意攝入。
不一樣食物含有的營養元素不一樣，含量也不一。因而，備孕的夫妻應當儘可能吃得雜一些，不挑食、不戒口，確保營養搭配全方位。從優生優育視角考慮到，孕期女性人體營養成分失調會產生胎兒發育需要的一些營養素緊缺或者太多，於優生優育不好。因而，女性在準備懷孕理應對自身的健康狀況做一全方位掌握，必需時也可請醫師協助確診，便於有到達站調節飲食搭配，積極主動存儲平常身體含量稍低的營養素。如身體缺鋅，可進餐牛羊肉、蛋白質食物、瓜果蔬菜、藍莓乾等;缺少鈣可進餐蝦米皮、奶製品和豆類食品等。與此同時要提升蛋白和維他命的攝取，各種各樣豆類食品、蛋、豬瘦肉、魚等都帶有豐富多彩的蛋白;瓜果蔬菜、蔬菜水果中帶有豐富多彩的維他命。懷孕前夫妻能夠依據分別家中、地域、時節等的狀況，科學研究地分配好一日三餐，在確保營養成分的與此同時，也留意不必缺乏營養，一味多食會導致孕期體重太重，提升行動壓力，乃至造成 孕婦難產。除此之外，臨睡前的3個鐘頭儘可能千萬別進餐，以防危害到消化吸收和睡眠質量;儘量避免攝入含糖飲料及其甜品;可食化學纖維含量多的食物，如黑米、全麥麪包食品類，推動腸胃蠕動，減少發熱量的消化吸收。
高度重視飲食衛生安全，避免 食物環境污染。應儘可能採用新鮮生態食品，防止服食含食用添加劑、黑色素、添加劑等化學物質的食品類;水果蔬菜應充足清理整潔，必需時能夠泡浸一下，以防止農藥污染;儘可能食用溫開水，防止食用現磨咖啡、飲品、水果汁等健康飲品。
平常大家很有可能有很多愛好，例如有些人喜愛抽菸、喝酒、服用辛辣食物或高糖高熱量食物等。這種愛好在平常好像並不是什麼問題，但針對方案孕期的夫婦來講，這種愛好便會變成身心健康孕期的比較嚴重阻礙。因而在準備懷孕應停止這種不良習慣，如過多服用辛辣食物食物一方面會加劇孕媽媽的消化不好和嚴重便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會危害孕媽媽對胎兒營養成分的提供，乃至提升孕婦分娩的艱難。
針對提前準備做父親的小夥而言，其飲食搭配對小孩未來的身心健康也尤爲重要。有科學研究表明，男士身體葉酸或維他命C水準過低，會造成 精夜濃度值減少，精子活動力變弱。根據這一點，相關專家認爲，爲了更好地生孕一個身心健康聰明的孩子，小夥在方案做父親時，就應當多吃綠葉蔬菜、新鮮水果和雜糧。這種食物中葉酸和維他命C含量都很高。假如不可以從食物中攝入充足的維他命和葉酸，可在醫師的具體指導下服食葉酸藥物和維他命。
