近期秦昊減肥法很火，只不過很多人在嘗試之後，身體都出現了毛病，而且醫生也不建議效仿秦昊減肥法，會損傷我們的身體。那麼怎樣正確減肥？下面本站小編帶來介紹。
最近國產懸疑劇《漫長的季節》大火，也意外帶熱了一張減肥食譜。伊能靜在社交媒體上分享了秦昊的瘦身食譜：第一天幾乎不吃食物，只喝豆漿;第二天早中晚各吃一根玉米;第三天食用三種水果;第四天吃一個水煮蛋和水煮蝦;第五天吃三種蔬菜。此後的時間，會進行一定的恢復飲食。她也強調秦昊採用這套食譜期間曾表示會餓到腿發軟，因此該食譜並不推薦給任何人。
在“秦昊減肥法”爆火全網之後，有網友發帖稱嘗試了秦昊所說的減肥食譜，確實讓體重下降了幾斤。但也有不少網友表示，效仿該食譜減肥後，雖然體重有下降，但身體出現了不適的感覺，時常感到燒心、焦慮。
5月16日，有武漢專家表示，這一食譜的總熱量低於800千卡/天的極低熱量模式，如果長期堅持，容易導致各種營養素的缺乏，對健康產生不利影響，因此這一食譜既不建議效仿，也不適合長期堅持。會導致產生焦慮、煩躁、自責等負面情緒，節食者常常會陷入暴飲暴食和節食減肥的惡性循環，最終體重反而上升。選擇減重飲食模式應結合自身情況。
減肥可以通過改變飲食習慣、多喝水、配合運動等方法，來達到較好的效果。
1.改變飲食習慣：一日三餐要合理，保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。必須遵循低熱量的原則，晚餐吃得晚也會引起熱量無法消耗，容易導致肥胖，對減肥非常不利。此外，在進食後避免立即坐下或趴睡，需要保持站立姿勢。可以減少脂肪堆積，還能夠幫助消化。
2.多喝水：多喝水，是減肥的一個方法，每天喝水要有六杯以上。因爲溫水能夠降低對食物的期盼，可以沖走身體不必要的人體脂肪，還能夠幫助人體提高基礎代謝，有利於減肥瘦身。
3.配合運動：可以做規律性、低強度的有氧運動，如游泳、走路或慢跑。可以幫助人體分解脂肪、燃燒熱量。運動減肥是長期、漫長的過程，需要長期堅持。
在日常生活中，注意不要節食，避免營養不良給身體帶來危害。同時多吃新鮮的蔬菜、水果。
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