對於孩子來說早餐其實是非常重要的，一天的精神好不好都在於早餐吃的好不好，但是最近在看媽媽是超人的時候似乎大家的早餐都精彩紛呈，大家都很羨慕嗯哼家的早餐呢，真的是營養豐富啊。下面本站的小編爲大家分享嗯哼的早餐怎麼營養又精細，媽媽是超人萌娃的早餐都是什麼樣的大家一起來看吧。
嗯哼——霍思燕帶孩子，絕對是很有方法，不但在教育上花費心思，在早飯上也是做足功課。你看嗯哼吃的這些東西，一看就很講究又精簡。
嗯哼左手裏拿的是一個小肉腸，而右手拿的是水果，面前是一碗粥，前面有飯卷。當然嗯哼這個表情，嘟嘟嘴很可愛啊。
來個早餐全貌，原來霍思燕和嗯哼吃的食物有，飯卷，奶酪和番茄醬，還有面包片。另外注意嗯哼的手，已經換了新鮮的草莓和雞蛋。PS：最後雞蛋被駱駝吃了，哈哈哈。
大麟子——大麟子早餐就是標準的中西合璧了!小可愛右手邊是一盤切好的香蕉，左手邊呢則是一盤主食，有包子和麪包，喝的則是一杯奶。
大麟子一邊肯包子，一遍和奶，這口味也是中西合璧大撞擊了。不過這裏也有一個疑問，一般人都是包子配稀飯啊，或是麪包配牛奶，而大麟子家則是混搭風，也太接地氣了。
楊安迪——黃聖依帶孩子呢，也算是挺有心了，早起來就熬了一鍋小米粥給安迪喝，結果安迪就不幹了，說喝這個不飽。並且安迪還跟黃聖依說，怎麼早餐就這麼點?還列舉出獼猴桃只有一個，哈哈哈，這是擺明了不夠吃。
接着安迪說了，他早飯可是食量很大啊!可以吃滿滿的兩碗麪，和一碗稀飯!顯然黃聖依做的確實不多，只有一點麪包和一碗稀飯而已，水果也是切得很少。但後來小編一想，黃聖依是標準的上海人，不像北方人吃飯那麼大盤大碗的量啊。
賈靜雯——小編特意留意字幕組，突出了賈靜雯早餐開始的時間是7點半，言下之意是，獨自給兩個孩子做早飯的賈靜雯，到底會有怎樣的表現呢?
結果還真是傻眼!賈靜雯給咘咘和BO妞準備的好好吃的早飯，居然就是麥片!應該是稍微煮了一下，讓麥片變軟爛。而賈靜雯一再跟姐妹倆強調說，麥片是很好吃的食物。
但是咧，再看看這一桌早飯的全貌，煮的玉米，蒸的地瓜片，全都是健康的粗糧，孩子怎麼可能願意吃?而喝的更是健康的麥片，所以，這頓早餐別說是咘咘，就是小編都看的沒胃口!
一頓營養充足的早餐應包括谷薯類、動物性食物(肉類或雞蛋)、奶類及其製品、蔬菜和水果等4類食物。
谷薯類提供機體所需要的大部分能量。我國居民膳食指南的第一條就是“食物多樣、穀類爲主”。穀物對人體的負擔較小，還是B族維生素的重要來源。不過精製碳水化合物，比如白米飯和白饅頭會迅速升高血糖，不耐餓，所以早餐應儘量選擇含全穀類的食物，比如粗糧主食、全麥麪包和穀物餅乾等等。
奶類和動物性食物提供了蛋白質，是早餐必不可少的部分，尤其是雞蛋，是營養價值最高的動物性食品;而新鮮蔬菜與水果提供了人體所需的大部分無機鹽和維生素，也是早餐的重要組分。
當然，早餐能包括三種食物也算不錯，但是如果只包括了兩類甚至是一類食物，例如早餐只吃1個饅頭，喝點稀飯，吃點鹹菜，營養就不充足、不全面。如果加一個雞蛋和一些綠色蔬菜，營養就增加了。很多學生的早餐是一杯牛奶加一個雞蛋，營養同樣不全面，需要再加一片面包和一些綠色蔬菜纔好。
1.不要用甜點或甜麪包作爲常規早餐。糖分太多的早餐，容易使血糖上升過快。但因爲營養組分不夠全面，血糖又會很快掉下來，不耐餓，會影響上午的精神狀態，並容易危害身體健康。可以選擇甜度較低的全麥麪包片作爲早餐，一週一次到兩次即可。
2.不要多吃油炸食品。很多人對傳統中餐情有獨鍾，但是油餅、油條等油炸食品油脂過多，很難消化。而且這類食物在烹製的過程中會產生致癌物質，多吃無益。油條、油餅、煎餃、雞蛋灌餅、方便麪、炸雞、薯條、麪包、漢堡等均屬於含較多反式脂肪酸的食物，不建議經常食用。
3.不要選擇鹹菜作爲蔬菜。很多人早餐喜歡吃白粥配鹹菜或者豆腐乳，但是醬菜、腐乳鹽含量太高，營養價值卻很低，還缺乏蛋白質，無法滿足上午的營養需要，常常不到中午，就會感覺餓了。
4.不要邊走邊吃早餐。學生的早晨都是在匆忙中度過的，早餐往往在路上解決。邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
要做到健康每一天，就從營養早餐開始吧!
