哺乳期的奶水不足是很多寶媽會遇到的問題。飲食對母乳的產生影響非常大，很多奶水不夠的媽媽都聽說喝鯽魚湯很有用。寶媽奶水少能喝魚湯嗎 哺乳期有必要天天喝魚湯嗎。本站帶來相關介紹。
魚湯對於產後下奶非常有好處，因爲魚肉中的蛋白質含量較高，還有人體必需的氨基酸，非常容易被人體消化吸收，其中的維生素和微量元素的含量也較高，可以幫助寶媽逐步恢復體質，產生營養價值高的母乳，而且魚肉中的脂肪含量較低，不會導致母乳過於油膩，對於寶媽的產後瘦身也非常有好處，所以，寶媽可以在產後經常喝魚湯。
寶媽在產後必須循序漸進地補充營養，如果產後立即大補，產生的母乳則會因爲乳腺尚未暢通而輸送不出來，進而導致脹奶，反而不利於下奶;如果哺乳期不吃有利於下奶的食物，體內可以轉化成母乳的營養物質就會比較少，也會導致產奶量少。
爲了增加下奶量，寶媽最好能合理安排好哺乳期的飲食，產後第一週必須以清淡易消化的食物爲主，爲了幫助下奶，寶媽可以喝些蔬菜蛋湯、魚湯、小米粥、銀耳湯等;從第二週開始，寶媽可以適量喝些促進下奶的富含蛋白質的湯，比如玉米排骨湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯等。
哺乳期有必要天天喝魚湯嗎雖然魚湯非常鮮美，營養價值很高，但天天喝魚湯會導致寶媽的食慾下降，而且魚在飼養過程中可能存在毒素沉積在體內的問題，所以，寶媽最好不要天天喝魚湯，一週喝兩到三次就可以了。爲了下奶，寶媽可以喝點其他促進下奶的湯，同時還要注意飲食均衡、營養到位，每天還要多吃一些蔬菜，適量吃點水果，這樣可以在獲取營養物質的同時，攝入一定的膳食纖維，促進腸胃蠕動，防止出現便祕等問題。此外，寶媽在哺乳期必需多喝水，每天最好能保證1000ml以上的喝水量，對於促進下奶也非常有好處。
買回的鯽魚宰殺清洗乾淨，尤其是腹部的黑膜和魚骨深處的魚血，這兩個部分的腥味最重。清洗好後，用料酒和蔥薑汁抹勻魚身，醃製20分鐘，然後用廚房用紙擦乾表面的水分。炒鍋燒熱，加入食用油潤一下鍋再倒掉，重新加入食用油燒熱，放入鯽魚，先不要動，直至定型。然後再翻過來煎另一面，翻面後也不要動，定型後就可以了。記住，要全程保持中火。
做湯最後放鹽，想必大家都知道!但是經過多次試驗證明，做鯽魚湯最後放鹽是不行的，這樣魚肉沒味兒，應該這樣做，在鯽魚湯將要煮好時，放入鹽，胡椒粉調味，然後再煮10-20分鐘，這樣就能避免。敲重點：不管是做鯽魚湯還是其它魚類的湯，萬萬別直接下鍋煎，這也是大錯特錯的，要先用蔥薑汁，料酒醃製一下，多加這1步之後，做好的魚湯又白又香，還沒腥味，您在做的時候，可以試一下!
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