根據某平臺數據顯示，全國有超1億人不按時吃晚飯，而關於不按時吃晚飯的有多種原因，不按時吃晚飯對身體是有一定的危害的，那麼，不按時吃晚飯有什麼危害？下面本站小編就來說說。
據第三方最新數據顯示，很多人吃飯不定時，晚飯不按時最爲嚴重，超過1.02億人因各種原因無法按時吃晚飯，其中北上廣深等一線城市長期不按時吃飯近750萬人。營養專家建議，規律飲食對人體健康至關重要，如果確實有困難，可以考慮通過外賣”預點單“等形式提前預約。
網友評論：
不按時吃晚飯各種原因中，不按時下班的佔大多數!
我想問一下晚飯按時吃是幾點嗎?
三餐都不穩定，餓了就吃。
我也沒有按時吃飯，關鍵是到點了，沒有人做飯。
晚飯。取決於下班時間和交通狀況。
現在因爲工作壓力的原因，許多人經常加班，晚飯也就耽誤，晚餐不能按時吃，對身體危害也是蠻大的。
1、睡眠出現問題
往往胃腸在睡覺的時候“加班”，最爲直接的表現，就是睡眠質量，導致失眠多夢等問題，時間長了可能會造成記憶力下降、神經衰弱等。
2、胃癌風險機率增加
往往有四成的胃癌患者都是因爲晚飯吃太晚或是吃飯不規律。我們要知道，胃部黏膜上皮細胞是需要更新換代的，通常來說，是在夜晚腸胃休息的時候進行。假如說晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜得不到修復，胃癌的風險就增加了。
3、中風的風險機率增加
更據一項科學研究表明，往往晚飯吃的越晚中風的風險越高。將晚飯時間控制在19點之前的人，中風的風險會降低六成以上。
4、導致發胖
因爲吃飯時間比較晚，大多數人在吃飯之後就會直接睡覺，而晚飯攝入的食物還沒有進行消化，此時身體當中的糖分以及蛋白質的含量也會有很大的提高，而在進入睡眠之後，身體就會開始給自己儲存能量，而這些堆積在體內沒有消化的糖分就會轉化成脂肪，進而分佈在身體各個部位，造成的最直接後果就是發胖。
5、影響新陳代謝
如果晚飯吃的時間比較晚，很有可能會影響到身體正常的新陳代謝，引發頭暈、記憶力減弱等一系列症狀。另外，因爲晚上吃飯時間比較晚，而且又沒有進行消耗，所以第二天起牀後就會沒有飢餓感，導致不吃早餐或者是隨便應付了事。
這樣的習慣會直接影響上午的身體能量補給，影響到工作效率。若長時間太晚吃晚飯，還會導致免疫力下降，引發感冒等健康疾病。
一般情況下，水在胃內停留10分鐘即可消化，碳水化合物類食物需2小時以上，蛋白質和脂肪類食物相對較慢。一日三餐多是混合飲食，因此胃腸排空時間大概4小時以上。
按照晚10點最佳睡覺時間計算，最好晚6點左右吃，最遲不要超過晚7點。
不得已吃得太晚，也不要馬上睡覺，間隔至少2個小時後再入睡。
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