適當給孩子吃粗糧對身體是有很多的好處的，但並不是所有孩子都可以吃粗糧，這點要注意，在給寶寶添加粗糧過程中要合理科學，那麼，孩子什麼時候可以吃粗糧？下面本站小編就來說說。
不是所有的孩子都能吃粗糧!
1歲以內的孩子
1歲以內的孩子，其主食應該是奶。穀物只是輔食的一部分，主要的作用是誘導寶寶體內消化澱粉食物的澱粉酶發育、幫助寶寶接觸更多的食材和口味、鍛鍊咀嚼吞嚥能力等，因此不建議添加粗糧。
這是因爲，過多的膳食纖維會影響孩子的食慾和食量，減少食物的能量密度，同時也會影響體內鐵、鋅等礦物質的吸收。
1歲以上的孩子
1歲以上的孩子可以適當增加“粗糧”的成分，如小米、糙米、燕麥、雜豆類、薯類，目的也是鼓勵孩子對食物多樣的口味、質地的嘗試和認知。
但是，由於孩子的消化、吸收能力發育得還不夠完善，因此，只能適當添加，而不能把粗糧當做孩子的主要食物。
當然，隨着孩子年齡的增加，可以逐步增加“粗糧”的品種和數量，逐步培養他們不挑食、不偏食的飲食行爲。
1、酌情、適量
如寶寶患有胃腸道疾病時，要吃易消化的低膳食纖維飯菜，以防止發生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等症狀。1歲以內的寶寶，每天粗糧的攝入量不可過多，以10~ 15克爲宜。對比較胖或經常便祕的寶寶，可適當增加膳食纖維攝入量。
2、粗糧細作
爲使粗糧變得可口，以增進寶寶的食慾、提高寶寶對粗糧營養的吸收率，從而滿足寶寶身體發育的需求，媽媽可以把粗糧磨成麪粉、壓成泥、熬成粥，或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品。
3、科學混吃
科學地混吃食物可以彌補粗糧中的植物蛋白質所含的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸低於動物蛋白質這一缺陷，取長補短。
如：八寶稀飯、臘八粥、玉米紅薯粥、小米山藥粥等，都是很好的混合食品，既提高了營養價值，又有利於寶寶胃腸道消化吸收。
4、多樣化
食物中任何營養素都是和其他營養素一起發揮作用的，所以寶寶的日常飲食應全面、均衡、多樣化，限制脂肪、糖、鹽的攝入量，適當增加粗糧、蔬菜和水果的比例，並保證優質蛋白質、碳水化合物、多種維生素及礦物質的攝入，只有這樣，才能保證寶寶的營養均衡合理，有益於寶寶健康地生長髮育。
1、清潔體內環境
各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“體內清潔劑”的特殊作用。
2、解除便祕之苦
在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便祕。因此，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速排便排出，也解除了便祕帶來的痛苦。
3、有利於減少癌症
兒童中癌症發病率上升，與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究，食用澱粉類食物越多，大腸癌的發病率越低。
4、保護心血管
如果經常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合，降低血中膽固醇的濃度，起到預防動脈粥樣硬化，保護心血管的作用。
5、預防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐後出現高血糖現象，提高人體耐糖的程度，利於血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發揮作用。
6、有益於皮膚健美
寶寶如吃肉類及甜食過多，在胃腸道消化分解的過程中產生不少毒素，侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜，能促使毒素排出，有益於皮膚的健美。
7、控制寶寶肥胖
膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感，進食減少，利於控制體重。
8、預防骨質疏鬆
寶寶吃肉類及甜食過多，可使體液由弱鹼性變成弱酸性。爲了維持人體內環境的酸鹼平衡，就會消耗大量鈣質，導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏鬆。因此，常吃些粗糧、瓜果蔬菜，可使骨骼結實。
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