養生專家指出，高質量的睡眠是消除人體疲勞的最有效方法，只要女性注意睡眠養生，第二天醒來就會發光，美麗動人。每天需要充分的睡眠，不得少於6小時，皮膚自然會變得更加細膩柔軟。
夏天到了，晝夜短，女性們要更加註意健康養生。養生專家指出，高品質的睡眠是消除人體疲勞最有效的方法，只要女性注意睡眠養生，第二天醒來一定會發光，美麗動人。
1、睡前應徹底清潔臉部化妝品，如果清潔方法不當，很容易造成眼睛紅腫。用棉球沾上眼睛的清潔液，放在眼皮和睫毛上10-20秒，用棉花輕輕擦拭，用溼水浸泡的茶袋壓在眼皮上10分鐘，塗上眼霜。
2、洗臉後，用棉球沾上收斂化妝水拍打，塗上乳液的嘴脣脫皮霜去除嘴脣的死皮，塗上嘴脣油，防止嘴脣乾燥的油質和容易長粉刺的皮膚，整夜使用口罩可能會有驚人的效果。
3、用熱水浸泡腳，先伸直腳趾5秒，然後彎曲5秒，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲勞，然後在腳上塗上乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩，有助於睡眠。
4、洗完澡後，用潤膚霜和潤膚油按摩全身，穿上乾燥10分鐘的棉衣和浴衣，衣服的溫度完全被皮膚吸收，使皮膚光滑有彈性。此外，你可以用緞帶輕鬆綁住你的頭髮根部。早上起牀時，只要稍微梳理一下，你的頭髮就會變得蓬鬆和飽滿。
5、每天需要足夠的睡眠，不得少於6小時，皮膚自然會變得更加細膩柔軟。有失眠症狀的人，睡覺前喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸有鬆弛神經的作用。
