對於白領、有車族來說，長時間坐着是家常便飯的小事，但長期以來會招致頸椎病。因此，提前預防是關鍵。
你想知道病嗎？想的話馬上測量一下吧。
第一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、噁心、視力旋轉的症狀，則伴有椎動脈型頸椎病。
第二，手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結構可能受到壓迫
第三，做十秒手指彎曲的實驗，握住拳頭，完全伸展，十秒鐘做二十次以上
第四，沿直線行走，雙腳在一條線上行走，得脊椎型頸椎病的人不能直線行走。
如何預防頸椎病
1、改變坐姿
OL因工作原因需要長期低頭伏案工作，頸椎長期處於屈曲位置或特定位置，頸部肌肉長期處於不協調力狀態，頸部後部肌肉和韌帶容易受到牽引，引起頸椎病。
骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時後要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。
正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，並維持雙腳着地。
2、選擇合適的枕頭
睡眠對上班族的養生至關重要。在健康的生活方式中，每天至少要分三分之一的睡眠時間，所以如何睡覺是非常重要的。如何睡覺，枕頭也是重要的影響因素，枕頭選擇不好，不僅會加重頸椎病，還會影響健康。
3、中醫按摩
頸椎病主要是髓核壓迫周圍神經和血管，神經壓迫或血液循環不良，引起頭部、頸部、肩部、背部、肩部疼痛、頸部活動受到限制等症狀。
當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。
1、用雙手拇指腹部按在頭頸邊界，後中線旁指凹陷的風池按l~2min。
2、用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的痠痛點2～3 min。
3、將一隻手通過前方放在肩膀上部，用手指腹部揉搓或捏岡上部的肌肉2~3指min。用掌側敲擊岡上部的肌肉10次。
