人們的生活不能與工作分開，但工作也會給人們帶來麻煩，有各種各樣的麻煩。頸椎病的麻煩在我們的生活中很常見，我們應該如何解決這個小麻煩。今天我將告訴你：我們應該如何預防白領頸椎病帶來的麻煩。
每45分鐘休息一次，看遠處，讓頸部恢復放鬆狀態，慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。儘量保持自然端坐，保持正常的生理曲線。通過提高或降低桌椅的高度比，調整最適合自己的姿勢。如果有條件，不妨設一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板，如同畫板一般，在這塊斜板上進行寫字工作，同樣有利於保護頸部。
枕頭和牀的選擇在睡覺時非常重要。枕頭不宜過高或過低，要以個人的生理位爲佳，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，得到充分休息。一個理想的枕頭應該滿足頸椎生理曲度的要求，中間低，兩端高，一端低。由於這種形狀可以利用中間的凹陷部分來維持頸椎的生理曲度，也可以在頭頸部發揮相對的制動和固定作用，可以減少睡眠中頭頸部的異常活動。除了選擇枕頭，還要選擇牀。一般來說，合格的席夢思牀墊可以根據不同部位的負荷和人體曲線的特點來維持人體生理曲線的作用。常見的木牀也能保持脊柱平衡。還有棕色繃牀，透氣性好，柔軟有彈性，也適合頸椎病患者。但需要注意的是，隨着使用時間的延長，編織的棕繩逐漸鬆弛，彈性逐漸減弱。
在辦公室裏，如果頸部感到疲勞，最簡單的方法是雙手的手指交叉，放在頸部後面，來回摩擦頸部，使頸部皮膚感到發燒。你可以連續摩擦36到81次，頸部發燒後，你會感到非常放鬆和舒適。
