睡覺前少喝水
冬天天氣冷而且出汗不多，身體上的水分循環減少，晚上容易醒來解小便，這樣會影響到睡眠質量。所以晚上8點以後儘量少喝水，尤其是腎功能差的人羣更應該注意。另外睡覺前也可以使用熱水泡泡腳，泡腳時間控制在30分鐘左右，以免增加心臟負擔，泡腳的同時搓一搓腳心，能夠提高睡眠質量，同時活絡着全身血液循環。
不能蓋太厚的棉被
冬季寒冷一部分人羣睡覺時會蓋很厚的被子，這樣會影響到睡眠，同時對呼吸道帶來影響。蓋的被子太厚的話會給人們壓迫感，不能讓全身得到放鬆，同時也會讓大腦處於輕微缺氧狀態，對呼吸道粘膜帶來損傷。
不能蒙着頭和穿太多的衣服睡覺
部分人羣因爲害怕冷而蒙着頭睡覺，這樣會導致空氣不流通，被窩裏面的氧氣不足，二氧化碳增多，從而引起身體處於缺氧和缺血狀態，讓人們總是做噩夢，早晨醒來之後頭痛頭暈，全身無力，而且沒有任何精神。另外，在睡眠狀態下，只要軀幹以及四肢肌肉放鬆，那麼就會讓人們睡得更加香甜，若是穿太多衣服睡覺的話，會影響全身肌肉的放鬆，不利於呼吸功能發揮以及血液循環。
