小寒是一個特別的節氣，二十四節氣當中的倒數第二，小寒標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是最低的的節氣，那沒在小寒時節改如何養生呢?在非常寒冷的小寒節氣中，養生的重點是滋補、調溫。請跟隨小編到下文來學習一下吧。
小寒節氣
1月5日小寒。小寒正值三九天前後，它的到來標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。中醫認爲小寒節氣的養生重點在於滋補肝腎，而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候乾燥，因此專家提示市民在滋補的同時還應注意潤肺。
小寒要注意滋補肝腎
小寒時節天氣寒冷，養生的重點在於滋補肝腎。合理的補充不僅能及時補充血氣津液抵抗寒冷，還能使年輕人生病，使身體更強壯，達到工作的一半養生目的。
專家表示，從飲食養生的角度來看，要特別注意多吃溫暖的食物滋養肝腎，防止寒冷氣候對人體的侵入。推薦食材有西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據自己的喜好適當補充。
今冬乾燥潤肺很重要
今年冬天氣溫高，雨雪少，空氣乾燥，上呼吸道患者增加。韓旭表示，最近接受診察的咽炎患者數量明顯增加，這與今年冬天的特殊氣候有關，所以今年冬天的小寒養生除了補充外，還要注意潤肺。
爲大家推薦一個代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。
中老年人害怕冷卻腳
百病從寒冷開始，寒冷從腳下出生。寒冷之後，很多人感到手腳冰涼。中醫認爲，足部受寒後抗病能力降低，會導致免疫力下降，容易誘發感冒或支氣管炎等，還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防寒從腳下生。
韓旭說:中老年人可以在寒冷的季節浸腳驅寒。具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水，用溫暖的藥浸泡腳20分鐘左右，發揮溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環的作用。
白領一族應先調整後補充
白領一族工作節奏快，壓力大，這些人多處於亞健康狀態，應先調整後補充。所謂是疏肝理氣，可以吃蘿蔔、蘿蔔等食材。
韓旭表示，白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動，適當的運動可以起到舒緩壓力、調整心態、提升睡眠質量的作用，好的精神狀態也能提高工作效率。另外，小寒時節人們爲了防寒，穿得比較多，容易淤積內熱，春天時易內熱爆發，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此，爲了春天少生病，從現在開始提高免疫力，最好的方法是多運動。
