在懷孕期間，很多孕婦都會出現便祕的情況，而爲之一連鎖發生的可能就是長痔瘡了，不過吃什麼有利於通腸胃呢，這裏爲大家介紹一款促進產婦食慾和有助腸胃蠕動的菜餚：泡菜蘿蔔泥醬。
材料
（1人份）
白蘿蔔200g、韓式泡菜40g
調味料
水果醋5g、豉油5g
作法
STEP1.將蘿蔔洗淨切絲，用一點鹽巴抓去苦水。
STEP2.將泡菜切絲與蘿蔔和調味料一起打成泥狀即可。
營養搭配
白蘿蔔含有豐富的膳食纖維及蘿蔔硫素，膳食纖維不僅可以有助腸道蠕動還可以促進排氣，蘿蔔硫素則可以預防生病。這道菜可以當做醬料搭配乾煎豆腐、烤雞胸肉等味道較淡的食物，有助促進食慾。
另外還給大家推薦一款【產後甩肉低脂餐】山藥芝麻泌乳飲
材料
（1人份）
山藥30g、紫米30g、黑芝麻粉10g、水240cc
調味料
蜂蜜適量
作法
STEP1.山藥及紫米蒸熟，再加入黑芝麻及水一起用調理機打勻即可。
小提醒
飲用時可以根據個人口味用蜂蜜調味。
營養搭配
產後想要消除脂肪，哺乳是最好的方式。母乳主要成分是醣類，而山藥和紫米皆含有醣類；山藥還有植物性雌激素有助促進乳汁分泌。提醒寶媽，食用時記得別加太多蜂蜜以免體脂肪升高。
