女性是感性的，但情緒起伏，容易鑽牛角尖，特別是懷孕的女性，可能會出現抑鬱、抑鬱等情緒障礙。據瞭解，10%的女性在懷孕期間會有不同程度的抑鬱症。那麼，如何預防呢？日本愛媛大學三宅吉博(流行病學)等教授的研究表明，攝取大豆製品、螃蟹類和酸奶的孕婦患妊娠期抑鬱症的概率可以降低60%-70%。
孕婦經常吃豆製品可以預防妊娠期抑鬱症
報道稱，從2007年4月開始，三宅教授與日本九州、沖繩等醫院婦產科合作，對1700名孕婦進行了一年的問卷調查。調查內容包括孕婦對肉、魚、豆腐、酸奶等約150種食物的攝取量和孕婦自身的精神狀態。之後，根據食物品種和攝入量將孕婦分爲4組進行分析研究。研究結果表明，攝入豆腐、納豆等黃豆產品最多的羣體與攝入這些食品最少的羣體相比，妊娠期抑鬱症的發病率約爲60%-70%。
吃豆製品可以預防妊娠期抑鬱症，但是大量攝取牛肉和豬肉等飽和脂肪酸豐富的食物容易誘發妊娠期抑鬱症。所以女性在懷孕期間要特別注意飲食哦。
抑鬱症患者應遠離的4種食物
1、茶和咖啡:茶和咖啡:抑鬱症患者攝取的咖啡因過多(每天喝4杯以上的咖啡或6杯以上的茶)可能會加重病情。茶、可樂和咖啡會加重抑鬱症患者的失眠症狀，所以患者睡前不應該喝茶或咖啡。
2、加工類食品。幾乎佔據了導致抑鬱症的食物黑名單的大部分。無論是高卡路里、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是醃製的各種半成品，其營養結構單一，即使這樣加工也消耗了相當多的一部分，營養不足也會誘發抑鬱症。
3、奶酪氨酸含量高的食物和飲料:常見的是陳奶酪、罐頭肉、醬油、酵母提取物、鯡魚和三文魚等，抑鬱症患者禁止飲食。
4、酒:一般抑鬱症患者在生病期間儘量不喝酒。過量飲酒會使人更加沮喪，借酒消愁，飲酒會抑制食慾，營養不良，抑鬱症會損害健康。
接下來，我們將瞭解孕期抑鬱症的症狀，並及時從以下表現中發現孕婦的變化，幫助她擺脫抑鬱症。
孕期抑鬱症的表現症狀
研究表明，患抑鬱症的女性會感到沮喪，在此期間持續2周以上。其他可能的跡象是:
1、懶惰:突然疲勞，自覺懶惰，日常生活，簡單的工作和家務也懶惰。
2、呆板:動作減少，動作呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減少。
3、變化:性格明顯變化。
4、憂慮:憂鬱悲觀，消沉，沒有自信和活力，有萬念俱灰的感覺。心情壓抑，無聊，對外界沒有興趣，感到身體不舒服。
5、思考:多思考，妄想，臥牀不起，自責，自卑，幾周甚至幾個月失眠。
