完美沙棘茶的服用量隨着飲用目的的不同而發生變化。如用於保健，每天服用1-2包；如用於治療康復，每天服用3-4包。
以下是服用方法：
將1包（5克）低聚果糖沙棘茶滲入200ml溫開水或150ml冷水中攪拌溶解後即可飲用。當然也可根據個人喜好增減用量，濃淡隨意。
通常服用完美沙棘茶後，它對人體內環境的調節是一個循序漸進的過程，一般分爲四個步驟：
1、整理期。飲用1–3天內，會出現腹部氣脹，排氣增多等現象，排便排尿次數增加，糞便顏色深，氣味大。這是雙歧桿菌清理內環境的表現。
2、清潔期。飲用3–7天內，排氣、排尿正常，體內雙歧桿菌佔優勢，污垢逐步排出體外，這時可以適當增多飲用量。建議腸胃不好的、有便祕的老年人增加飲用量。
3、頂峯期。飲用8–15天內，雙歧桿菌在體內佔絕對優勢，污垢物清理乾淨，腹部通暢，精力充沛，此時可隨時飲用。
4、保持期。爲了使體內的雙歧桿菌保持優勢，及時清除體內的污垢，擁有健康的身體，每天應至少飲用5克健怡茶。使用方法：將5—10克(1—2小包)健怡茶滲入200—400ml溫開水或150—300ml冷開水中，攪拌溶解後即可飲用。每天飲用2–4次，也可根據情況增減用量。
