對於孕媽媽來說，鎂可參與核酸的合成，能激活脫氧核糖核酸酶，還維持核酸結構的穩定，因而在遺傳過程具有十分重要的作用；鎂是一種重要的礦物質，低鎂可引起妊娠高血壓，醫師在控制病情時，會在點滴中加入一點點鎂，讓肌肉達到放鬆目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發子宮收縮，造成早產。
孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了。這是包括膳食在內的。日本病理學家佳森幸男教授研究發現，常吃富含鎂的食物的人羣，其中風發病大大降低。因爲鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內，而維持細胞內礦物質的增衡，故能保護大腦不致受到損害。富含鎂的食物有小米、豆類、辣蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。另外，鎂可維持骨骼和牙齒的堅固度，調節胰島素和血糖的含量。對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調節作用。
孕婦補鎂的重要性1、鎂離子在體內的分佈：鎂離子是人體成份含量上僅次於鉀、鈉、鈣位於第4位的陽離子。它能與多種有機分子結合，特別是磷酸化合物和單位膜上的磷脂可逆性結合。體內的鎂離子60 %～80 %存在線粒體內及骨骼、心肌和細胞內，少量位於血漿、間質及神經組織中。
2、鎂離子參與體內所有能量代謝，激活和催化300多個酶系統，包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白質和核酸合成，三磷酸腺苷代謝及膜離子轉運等。與線粒體細胞及所有膜結構和功能的完整性有關。通過激活膜上的Na+-K+-ATP酶，保持細胞內鉀的穩定，維持心肌、神經、肌肉的正常功能。缺鎂引起的缺鉀，直接補鉀無效。
3、鎂的吸收：鎂的吸收部位主要在遠側腸道，即小腸和降結腸，此外，大腸亦可吸收鎂離子。吸收機制：主要通過腸上皮細胞靠被動擴散、遲緩溶解和主動轉運3種機制。影響鎂吸收的因素：藥用量的鎂，維生素D可促進吸收，但大量鎂吸收不受維生素D支配。鎂和鈣及磷酸鹽之間存在互相干擾作用。
孕婦補鎂喝什麼湯鎂是人體必需元素之一，在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演着重要角色；鎂多存在於神經與肌肉細胞內，調節神經的感應性與肌肉的收縮；孕婦喝什麼湯補鎂？
排骨墨魚湯
材料
排骨大半扇約600-800克，比巴掌略大的墨魚乾兩隻，生薑1小塊，鹽1小匙。
做法
1、墨魚乾冷水浸泡2-4小時至軟，去骨，洗淨切片。生薑切片，備用。
2、排骨洗淨砍成塊，加清水，煮沸後關火，撇去浮沫，瀝乾水。
3、在鑄鐵鍋（或砂鍋）內放入排骨塊、墨魚片、薑片，加足水，大火燒開後轉小火煲3小時，起鍋時加鹽
孕婦補鎂吃什麼水果蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿蔔、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇；
水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等；
穀類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥麪、高粱面；
豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆製品；
其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。
小編提醒，孕婦只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。如果孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒。所以孕婦補鎂要特別注意。
孕婦補鎂需要補多少鎂是人體必需的礦物元素，在我們身體裏面扮演着重要角色，正常成人身體總鎂含量約25g，如果含鎂量太低，會對我們的身體健康產生非常不好的影響。特別是對於孕婦來說，缺少鎂，容易引發子宮收縮，造成早產等不良後果。所有說孕媽咪一定要及時補充鎂！那麼孕婦需要補多少鎂呢？每天攝入量大概是多少呢？且聽媽網百科詳細講解一番。
孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內的。富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。
媽網百科碎碎念：孕婦只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。如果孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，所以孕婦補鎂要特別注意。
哪些孕婦比較容易缺鎂常見的有以下幾種情況：
1、居住地軟水，鎂攝入不足；
2、營養不良、單一飲食或偏食引起攝入不足；
3、酒精中毒；
4、各種細菌、病毒感染及各種疾病增加機體鎂的消耗，如：急性胰腺炎、胃腸炎、慢性肝病、糖尿病、甲狀腺機能亢進或機能不足、心律失常、血管痙攣等；
5、使用藥物尤其是利尿劑、氨基甙類抗生素、強心甙造成缺鎂。
