夜深的時候，人的情緒總是容易被放大，也更容易emo，這個時候的人也往往會比較放縱自己，這是爲什麼呢？晚上容易emo怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
你是否有這樣的經歷：在熬夜的時候一衝動就叫了宵夜，在8點後買了一堆不必要的東西，在深夜突然一個人emo起來開始陷入感情問題……夜晚我們的大腦好像和白天運作時有點不同。
最近發表在《Frontiers in Network Psychology》上的一篇論文提出了一個名爲Mind After Midnight的假說，研究者們認爲當我們在夜晚保持清醒時，大腦會出現和白天不同的神經生理變化，這些變化可以使人們更有可能消極地看待世界、從事有害的行爲並在沒有充分考慮後果的情況下做出衝動的決定。
研究者指出這與我們的晝夜節律有關，在白天，分子水平、神經元活動和反應性被調整到喚醒水平，其中包括運動活動、飲食、與我們的環境和人有意識的互動。在夜間，這些參數會根據通常的睡眠行爲進行調整。因此，如果我們在這些時間處於清醒狀態，神經生理學很容易導致行爲失調，加之睡眠不足或睡眠中斷，我們會在情緒、獎勵處理和執行功能方面與白天都有所不同。
如積極情緒(從積極的角度看待信息的傾向)在早晨處於最高點，此時晝夜節律的影響被調整到清醒狀態，而在晚上處於最低點，負面情緒在夜間最高。這種對信息的偏頗解釋被傳送到大腦中負責決策的部分(這些部分通常致力於控制消極情緒干擾並專注於目標導向的行爲)，然而在夜間，大腦的這些部分也會受到晝夜節律的影響而發生變化，從而損害決策、功能和優先次序的確定。而身體在夜間也會自然產生更多的多巴胺，這可以改變獎勵和動機系統，從而增加人們從事危險行爲的可能性。
第一、聽舒緩、歡樂的音樂睡覺。
很多人有聽音樂睡覺的習慣，但是如果本來就喜歡胡思亂想，還聽一些悲傷的音樂，那就是自尋煩惱了。
聽音樂沒問題，但要避開容易emo的悲傷音樂，換成舒緩或歡樂勵志的音樂，這樣就沒有那麼多emo的氛圍了，巧妙避開“網抑雲”。
第二、轉移注意力法。
把傷感負面的情緒強行趕出去，可以採用轉移注意力法，比如你可以看脫口秀、聽相聲，這都容易給你帶來歡笑，變得快樂。
或者和親人朋友聊一些歡樂的、充滿期待的事情，讓悲傷無處停留。
狠一點的可以學習、工作，一旦進入學習工作狀態，就沒有精力去想emo的事情了。說不定你幹一會兒就累了，回到牀上閉上眼睛就直接入睡了。
第三、喝小酒。
這個方法只針對嚴重emo患者，比如剛失戀難過悲傷實在睡不了，可以試試喝點酒，藉助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
當然，這個方法風險較大，喝多了容易出事，只限於有一定自制力能控制酒量的人，謹慎使用！
第四、減少相關負面信息的攝入。
晚上儘量不要點開帶有emo傾向的短視頻和帖子等，一旦你點入，大數據就會不停給你推薦同類的信息。
你不斷攝入emo信息，腦海中跟着想、跟着思考，這樣還怎麼平靜從容地睡覺呢？看搞笑歡樂的不開心麼？
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