情緒失控的後果是非常可怕的，一時的衝動可能會給你的一生留下遺憾和後悔，甚至是生命，那麼，怎麼避免情緒失控消除憤怒？下面本站小編就帶來介紹。
如果放縱或餵養壞情緒，最後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。事實上，如果一個人沒有自制力，就會變成像動物一樣，動不動就會以武力相向，毫無秩序和道理可言。
一個人內在的自我認知越是趨於穩定，外在的因素所造成的影響就會越小，衝突也會減少。而反之，一個人內在的自我認知如果混亂，充滿矛盾，那麼外來的因素所造成的衝突就會非常巨大。
這就是同樣的事情發生在不同的人身上，會產生不同結果的原因。比如一樣是遭遇羞辱或者怠慢，有的人一笑置之，有的人耿耿於懷，而有的人，則是揮起屠刀。
現實生活中，憤怒開始成爲越來越多人的情緒常態。雞毛蒜皮的小事引發的摔東西、搶公車方向盤、甚至奪去自己或他人生命的悲劇屢見不鮮。
可悲的是，我們確實無法選擇我們會產生什麼樣的情緒。在緊急狀況下，快速的情緒反應處於主導地位，它驅動我們立即做出反應。這是不由自主的反應，我們無法決定什麼時候情緒會突然爆發。
憤怒是最難妥協、最難控制、最具誘惑力的情緒。而且，自以爲是的內心獨白會在一旁煽風點火，我們對惹我們生氣的事情琢磨的時間越長，爲生氣捏造的“正當理由”就越多。
如何消除這種憤怒？
提供兩種很有益的途徑：
1、控制和質疑觸發憤怒的想法。如果你能在怒火剛攻上心頭的時候就能及時質疑自己，你的大腦會涌現出各種緩和的信息，讓憤怒無法得到宣泄。
2、身處不可能進一步引發憤怒的環境。也就是說，在生氣時擺脫對方。在冷靜期，生氣的人可以尋找其他分散注意力的事物，使逐步升級的敵對想法及時剎車。
當然，這很難。可是我們要知道，情緒失控的後果往往比它的原因要嚴重得多。我們可以拿日常生活中的“小憤怒”練練手，也許在關鍵時刻它能救你一命。
畢竟，“在僅有一次的生命面前，所有的退讓都無比光榮。”
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