人們都說，天有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，所以人們總是會在不同的境遇下有不同的情緒。憤怒是人情緒中最傷身體的一種了。很多人都是在憤怒的時候做錯錯誤的判讀，錯誤的事情，從而導致今後的後悔。那麼如何去控制憤怒的情緒呢？
如何控制憤怒的情緒
1、冷靜：大家在憤怒時通常不能保持冷靜的頭腦，所以遇到自己有憤怒的外在表現如大喊大叫、情緒失控時，可以先找個沒人的地方自己呆幾秒鐘，讓自己的頭腦冷靜一下。
2、告誡：自己知道自己在發火時，可以有意識的在心裏告誡自己不要發火，憤怒不但解決不了問題，還會傷身傷感情，可以反覆的對自己說不要發火來提醒自己。
3、傾訴：如果實在太憤怒，可以找親朋好友的來傾訴自己的憤怒原因，然後讓其它冷靜的人幫助分析，這可以釋放自己的憤怒情緒，還能得到些好的建議。
4、解決問題：憤怒總是有原因的，如果不解決，下次還會發火，所以找到原因，冷靜的考慮好解決方法，一次性的解決掉問題纔是防止情緒再次失控的最有效辦法。
怎樣保持愉快的心情
1、保證充足的睡眠。
2、補充足夠的水和營養。
3、堅持每天散步或者跑步。
4、心情不好的時候聽聽舒緩音樂或者做瑜伽。
5、做自己喜歡的事。
6、善待身邊的人和事。
以上是小編對如何控制憤怒的情緒做的分享。在現實生活中，憤怒的情緒對孕媽媽和哺乳期媽媽都會有很大的影響。很多的科學研究表明，如果哺乳期媽媽憤怒嚴重，這種情緒會轉化到奶水裏，寶寶吃後嚴重時會影響到生命的安全，所以保持良好的心態是每一個人對自己的負責。
