生活中總是會有不良情緒存在的，不良情緒就是心情抑鬱，心情很鬱悶，這種情緒真的是滿滿的負能量，有的人懂得緩解釋放自己的不良情緒，可是有的人不懂得怎麼應對自己的不良情緒，只能是讓自己處於這種情緒之中，那麼，如何應對不良情緒？
如何應對不良情緒
1.首先是要學會控制自己的情緒，不要讓情緒來主導自己，在面對不好的事情中，我們雖然有生氣的一面，我們還要時刻保持理智。
2.懂得適當的去發泄自己的不良情緒，比如大喊或者是大哭，所謂適當發泄自己的情緒，是在適當的場合用合適的方法宣泄自己的情緒。
3.多進行社交活動，參加集體活動，當我們有不開心、去找三兩朋友打打羽毛球，或者出去玩一場。
不良情緒產生的原因
1.主要是心態沒有得到很好的調節，一旦遇到挫折和不順的事情，就會導致不良情緒的產生。
2.本身就有性格缺陷，比如社交障礙，恐懼與他人進行交流，這個是需要看醫生的。
3.受到身邊人的影響，如果身邊的人一直都是滿滿的負能量，你一直都是吸取不到正能量的話，當然就不會有積極正面的情緒了。
其實不良情緒是很正常的情緒變化，人的情緒是會隨着外界事物的改變發生變化的，不要指望着自己的情緒一直都是不變的，不良的情緒我們要積極的去面對，正確的認識不良情緒，通過正確的方式將不良情緒宣泄出去就可以了，這樣積極的情緒就會隨之而來了。
