每個人的性格都是不一樣的，有些人天性樂觀，即使碰到不合理情緒都能快速化解，但是有些人卻久久不能釋懷和宣泄，導致壓抑在心中發展成心理疾病，有心理疾病的話肯定會對身體和生活造成影響的，那麼如何宣泄不合理情緒？一起看看吧。
如何宣泄不合理情緒
1、不要退縮逃避，要勇於面對現實。如果不快的事情已經發生了，那就讓它過去，不要再揪着它不放，要勇於面對，逃避現實只會讓人越來越膽小、越來越沒有主見。人生沒有翻不去的坎，爬不過去的坡，只有挺住、向前而行才能走向成功，否則只能淹沒在痛苦之中。
2、儘可能地放下心中放不下的東西。我們之所以會受環境影響、會出現恐懼等負面情緒，歸根結底都是因爲心中放不下的東西太多，因此才處處受束縛。如果一個人放下了一切，那麼是絕對不會出現負面情緒的、是絕對不受任何事物控制的。
3、要學會應對焦慮。焦慮是所有負面情緒滋生的土壤，一個不知應對焦慮的人是擺脫不了負面情緒的，焦慮會使我們的負面情緒不斷增長，會把負面情緒不合理的擴大，甚是危險，其實焦慮本身也是負面情緒的一種。印光祖師說過：“一切事可以計慮，不可以擔憂”。
不宣泄情緒的後果
一個人的情緒能壓抑多久取決於他的承受能力，每個人的心理素質有強有弱，有大有小，爲什麼說有情緒一定要通過行爲表現出來，因爲情緒本身就是一種能量，當觸發到它的着火點時，必須要釋放出來，比如燒開水，當溫度達到100攝氏度，它一定會沸騰；當水在0度以下，它自然會結冰；一個人的情緒會通過外化的表現呈現出來是一種自然的現象，行爲就是釋放，這是對自己的保護，也是人性的使然。
當一個人的承受能力達到了極致，超出了自己容忍的範圍，心理就會崩潰，失去理智，沒有了自理能力，而這些表象都是不可承受的釋放，所以情緒是不能儲存的，它需要配合人的情感呈現出來。
看了以上的介紹，相信大家也都知道了如何宣泄不合理情緒，希望大家遇到不開心的事情的時候還是能往好處想，如果不能緩解，可以通過自己覺得合理的方式來宣泄，也可以通過專業幫助。總之，一定要把壞情緒通過正確渠道發泄出來。
