冬季是非常適合養生進補的時節，這個時候人的身體也很容易被一些疾病侵襲，那麼，冬季保暖養生有何妙招？下面本站小編就帶來介紹。
人們的日常行爲與氣候密切相關，無論年齡和性別，在冬天都會經歷代謝變慢、儲存能量的過程，因此冬季是全年最適合養生和進補的季節。在天氣寒冷時，不僅要穿好保暖服飾，更要吃“進補”類食物，讓暖意從內而外。此外，自然氣候環境的寒冷乾燥不僅會影響人們的心情，更容易誘發各種疾病，如流感、心血管疾病等，此時就需要通過調節作息、保障充足睡眠和強健身體加以預防，抵禦寒氣侵襲。
冬季養生有妙招
堅持運動，早晚有別
早上：適當鍛鍊可以幫助恢復活力，建議少做較劇烈的運動，防止感冒
傍晚：可做稍劇烈的運動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運動
早起曬太陽，晚上泡泡腳
早上多曬太陽，有助提高人體內的維生素D水平，促進鈣質吸收，緩解失眠
熱水泡腳有助血液循環，提高睡眠質量
冬季飲食要注意
早飯晚點吃
起牀後，可以先喝一點水，再準備早飯給消化系統留下足夠的休息時間
晚飯早點吃
提早吃晚飯，保證身體有足夠時間徹底消化食物避免晚上積食，還能保證良好睡眠質量
預防呼吸系統疾病
寒潮天氣是呼吸系統疾病高發期，尤其是上呼吸道感染、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、支氣管擴張等受寒潮影響最易發作
支招：
注意防寒保暖出行應佩戴口罩防塵
適當進行體育鍛煉增加機體免疫功能
淨化環境，保持室內空氣清新，定時開窗通風，保持空氣流通
補充營養，適當增加水分和維生素的攝入
預防手部凍瘡和皴裂
寒潮來襲氣溫驟降，長時間從事戶外活動的人羣手上容易長出凍瘡或出現皴裂支招：
做好保暖，外出時戴好手套
長時間戶外工作後，如果手已經冷了，不要急着泡熱水
如果已經生了凍瘡，可塗抹一些多磺酸粘多糖乳膏進行治療
預防心腦血管病
寒潮對心腦血管疾病的影響，主要是腦出血和急性心肌梗死由於寒冷的刺激，血管收縮，動脈平均壓力升高，心肌需氧指數也相應增高，心肌缺氧現象加重
支招：
高血壓、冠心病患者都要注意堅持服藥，切不可自行隨意停藥
注意保暖，尤其要注意頭部、背部、胸部和腿部的保暖
注意清淡飲食，多喝水
預防胃腸功能紊亂
冷空氣的刺激下，胃腸道易痙攣、疼痛、功能失調錶現有腹痛、腹瀉、嘔吐、排便異常等
支招：
注意防寒保暖保持室內空氣清新
注意生活規律，保證睡眠充足
注意個人衛生和個人防護，要勤洗手、勤漱口
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